6 เคล็ดลับในการเพิ่มกล้ามเนื้อ

• อาจ 5, 2024

ทำ การออกกำลังกาย เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะชนะ กล้ามเนื้อ ; อย่างไรก็ตามมีปัจจัยอื่น ๆ ในการดำเนินชีวิตของคุณที่ช่วยให้คุณเพิ่มความสะดวกสบาย มวลกล้ามเนื้อ . GetQoralHealth ให้ความลับหกข้อแก่คุณ กล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องทำมากจนเกินไปในโรงยิม

1. รถไฟในช่วงเวลา: เร่งความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหาร มากกว่า การออกกำลังกาย หัวใจและหลอดเลือดบ่อย ด้วยความเข้มข้นที่แตกต่างกันมันจะเพิ่มปริมาณของเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งช่วยในการแปลง กลูโคส และไขมันมา กล้ามเนื้อ .

2. ดื่มคาเฟอีน: การศึกษาของนิตยสาร สรีรวิทยาและพฤติกรรม แสดงให้เห็นว่าผู้บริโภคกาแฟมี ดัชนีการเผาผลาญ สูงกว่า 16% จะแนะนำให้ดื่มสองถ้วยต่อวัน

3. รีเฟรช: คุณต้องเพิ่มน้ำแข็งสองก้อนลงในเครื่องดื่มของคุณซึ่งจะเป็นการเร่งความเร็ว การเผาผลาญอาหาร ตั้งแต่เมื่อคุณร้อนน้ำแข็งเพื่อเปลี่ยนเป็นน้ำที่คุณเผาไหม้ 74แคลอรี่ . 

4. การนอนหลับ: ส่วนที่เหลือรับประกันการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในขณะที่คุณหลับมีการสังเคราะห์ โปรตีน ซึ่งแทนที่เซลล์ที่ตายแล้วและแยก ฮอร์โมน ของการเจริญเติบโต

5. กินเนื้อแดง: มันมีเนื้อหาสูง โปรตีน และ วิตามิน จำเป็นต้องชนะ กล้ามเนื้อ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินเพียงสัปดาห์ละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของระดับ คอเลสเตอรอล .

6. แบ่งอาหาร: นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าจุดสูงสุดของ แคลอรี่ บังคับให้ร่างกายเพิ่มการหลั่งของ ไทรอยด์ ซึ่งทำให้เกิดการสูญเสียไขมันมากขึ้น

เติมเต็มกิจวัตรประจำวันของคุณ การอบรม ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเป็นอย่างไร กล้ามเนื้อ . โปรดจำไว้ว่าความอุตสาหะคือกุญแจสู่ความสำเร็จ ขอให้โชคดี!

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่