• เมษายน 26, 2024

คุณไม่มีพลังงานในการทำกิจกรรมของคุณอีกต่อไปหรือคุณรู้สึกไม่สบายหรือเหนื่อยล้า? ในมือของคุณคือทางออกสำหรับปัญหาของคุณ รูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณสะท้อนให้เห็นในสุขภาพและอารมณ์ของคุณดังนั้นถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องปรับพฤติกรรมสุขภาพ

จากการศึกษาของ บริษัท รีจัสและสถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน เม็กซิโกมีความเครียดจากการทำงานเป็นส่วนใหญ่ซึ่งสร้างความเสียหายต่อสุขภาพและลดอายุขัย

แม้ในข้อมูลที่เผยแพร่โดย โพสต์ Huffington มากกว่า 90% ของโรคเกี่ยวข้องกับความเครียด ดังนั้นถึงเวลาวิเคราะห์ความทุกข์ทั้งหมดของคุณและนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมายืดอายุของคุณ

เป็นกำลังใจให้และมีสุขภาพที่ดี!

1.- กวนใจตัวเอง ออกไปข้างนอกเดินและหายใจเพื่อเติมออกซิเจนให้ปอด การกระทำนี้จะผ่อนคลายจิตใจของคุณจะรูปร่างร่างกายของคุณและลดความเครียดเพื่อสนุกกับชีวิต

2.- เพลิดเพลินกับครอบครัวของคุณ การใช้เวลากับคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ เล่นกับลูก ๆ ของคุณและพยายามแยกกิจกรรมการทำงานออกจากกิจกรรมส่วนตัว

3.- กินในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารที่สมดุลจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงโรคความเสื่อมเรื้อรังเช่นโรคเบาหวานและโรคอ้วน ค่อยๆเพลิดเพลินกับอาหารของคุณและใช้แผ่นเล็ก ๆ กินส่วนที่เหมาะสม

4.- นอนหลับได้ดี ผู้ที่นอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงมีความเสี่ยงสูงต่อโรคทางเดินหายใจเช่นไข้หวัดหรือหวัด

5.- ปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ ผู้เชี่ยวชาญของ มหาวิทยาลัยลอนดอน พวกเขามั่นใจว่าอารมณ์มีผลต่อสุขภาพของเรา ความคิดเชิงลบทำลายความนับถือตนเองของคุณและสร้างความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่นภาวะซึมเศร้า, เบื่ออาหารและนอนไม่หลับ

6.- อุทิศเวลาให้กับคุณ ในหลายครั้งผู้คนลืมความต้องการที่จะเข้าร่วมกับคนอื่น ๆ สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมันส่งผลโดยตรงต่อสภาพจิตใจและร่างกาย ทำสิ่งที่คุณชอบอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อกู้คืนพลังงาน

7.- ปิดโทรทัศน์ มันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการใช้ชีวิตอยู่ประจำ, โรคอ้วนและโรคเบาหวาน ลดกิจกรรมนี้และเลือกบางสิ่งที่มีความเคลื่อนไหวมากขึ้นเช่นออกไปเดินเล่นรดน้ำต้นไม้ของคุณ

8.- ลดอาหารแปรรูป เหล่านี้ประกอบด้วยโซเดียมน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวในปริมาณมากที่สามารถทำลายสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

9.- ชุ่มชื้นตัวเอง น้ำช่วยให้คุณมีร่างกายปลอดสารพิษผิวกระจ่างใสและปราศจากสิ่งสกปรก อย่ารอจนกระทั่งกระหายน้ำดื่มวันละสองลิตร

10.- สติที่คอของคุณ กำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ของร่างกายด้วยการออกกำลังกายยืด ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกโล่งใจทั้งร่างกายและจิตใจ

11.- วางต้นไม้ในบ้านของคุณ พืชที่พบในบ้านช่วยลดการระคายเคืองดวงตาระดับความเครียดและเพิ่มความเข้มข้นผลผลิตและแรงจูงใจส่วนบุคคล

ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้คุณจะยืดอายุของคุณปรับปรุงอารมณ์ของคุณและสะท้อนทัศนคติเชิงบวกต่อผู้อื่น อย่าปล่อยให้ความเกียจคร้านหรืองานประจำลดคุณภาพชีวิตของคุณ สนุกกับทุกสิ่งรอบตัวคุณอย่างเต็มที่!
 

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา