7 อาหารเพื่อต่อสู้กับไขมัน

• อาจ 2, 2024

อาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพและเพิ่มคุณภาพชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังอดอาหารหรือพยายามลดน้ำหนักคุณควรระมัดระวังในสิ่งที่คุณกิน โปรดจำไว้ว่ามีตัวเลือกมากมายที่นอกเหนือจากการมีแคลอรี่น้อย ๆ ก็ยังอุดมไปด้วย เรานำเสนอ 7 อาหารที่เป็นประโยชน์ในการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย

1. ไข่ . ไข่ที่มีขนาดใหญ่มีเพียง 78 แคลอรี่ อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหาร มันช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคไข่ขาวสองหรือสามฟองทุกสัปดาห์

2. ดาร์กช็อกโกแลต . จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน มหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนช็อคโกแลตประเภทนี้เป็นเลิศในการควบคุมความอยากอาหาร นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่ามันมีประโยชน์ต่อการ การย่อยอาหาร. ชิ้นส่วนขนาดกลางมีแคลอรี่ประมาณ 170

3. ธัญพืช ไฟเบอร์ มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษา อาหารที่สมดุล . มันช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจคุณมีพลังงานมากขึ้นและการเผาผลาญของคุณดีขึ้น

4. กล้วย พวกเขามีสารอาหารจำนวนมากและ ไฟเบอร์ . กล้วยมันเป็นขนมที่ยอดเยี่ยม หากคุณเพิ่มเนยเล็กน้อย ระดับของคุณ จาระบี พวกเขาจะได้รับการปรับระดับและคุณจะรู้สึกพึงพอใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง

5. ถั่ว พวกมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ หัวใจ . พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยและช่วยให้คุณแข็งแกร่ง หน่วยความจำ . โดยเฉลี่ยแล้ว 12 วอลนัทมี 100 แคลอรี่

6. ส้ม เสริมสร้างของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน และมันมีแคลอรี่น้อยมาก ให้บริการแต่ละคนมี 59 แคลอรี่ มันอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ และไม่มีไขมัน

7. มันฝรั่งหวาน . พวกเขามีสารอาหารมากกว่าผักและใยอาหาร

โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณและได้รับสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดสำหรับร่างกายของคุณ

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).