7 เหตุผลที่ต้องเดิน

• อาจ 18, 2024

แผนอาหารที่สมดุลและ การออกกำลังกาย ปกติเป็นพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี นิสัยการกินที่ไม่ดีและการไม่ออกกำลังกายอาจทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน .

ตามที่ สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและทางเดินอาหารและโรคไต (NIDDK) โดยการรับประทานอาหารที่ดีและการใช้งานอยู่คุณสามารถเข้าถึงหรือรักษาน้ำหนัก นอกจากนี้ยังจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณสุขภาพจิตและแม้กระทั่งคุณสามารถเป็นตัวอย่างให้กับผู้อื่นเช่นครอบครัวของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาที่จะได้รับประโยชน์จากการ การออกกำลังกาย . การเดินคือ กิจกรรมแอโรบิก ดังนั้นจึงมีหลายเหตุผลที่คุณจะตัดสินใจเริ่มต้นโปรแกรมที่เหมาะกับความต้องการเวลาและอาชีพของคุณ

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราให้เหตุผลดี ๆ เจ็ดประการแก่คุณในการเดิน:

1. ช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและให้พลังงานมากขึ้น คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหากคุณได้รับการสนับสนุนและ บริษัท ของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ คุณสามารถรวมเข้ากับอื่น ๆ ในภายหลัง กิจกรรมแอโรบิก กิจกรรมสนุก ๆ เช่นว่ายน้ำขี่จักรยานหรือเต้นรำท่ามกลางคนอื่น ๆ

2. เร่งหัวใจของคุณและ การหายใจ ในขณะที่เคลื่อนไหวร่างกายของคุณในระดับปานกลางหรือแรง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยจังหวะที่อ่อนโยนแล้วลองทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้นโดยไม่ทำร้ายร่างกายของคุณ

3. ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ ช่วยลดอาการ "เลว" คอเลสเตอรอล และเพิ่มขึ้น "ดี" คอเลสเตอรอล .

4. มันจะปรับปรุงมุมมองของคุณ บรรเทาความตึงเครียดและลดการ ความตึงเครียด . นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสร้างความมั่นใจและปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณเอง

5. ป้องกันการ โรคหลอดเลือดหัวใจ และ อุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง เพราะมันช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและลด ความดันโลหิต .

6. รักษากระดูกให้แข็งแรง มันให้การสนับสนุนคุณมากขึ้นในกิจกรรมประจำวันและสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการยกหรือผลักดันน้ำหนักตัวของคุณเอง ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกที่เกิดขึ้นกับอายุ

7. ลดการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยเพิ่มความสมดุลและรองรับข้อต่อมันยังจะทำหน้าที่เป็นยาในกรณีที่ถั่วมีอาการบาดเจ็บหรือฟกช้ำในร่างกายและเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของโรคเช่น โรคไขข้อ .

เราแนะนำให้คุณติดตามกิจกรรมเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ สำหรับแผนการฝึกอบรมที่สมบูรณ์แบบมากกิจกรรมแอโรบิก , การอบรม ของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ

โปรดจำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมใด ๆ อุดมคติคือปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณมีความตั้งใจและเต็มใจที่จะใช้ชีวิตของคุณดังนั้นจงร่าเริงและสนุกสนาน!

ติดตามเราที่พูดเบาและรวดเร็ว และFacebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเลการลงทะเบียน กับเรา