8 กลวิธีการกินเพื่อสุขภาพ

• อาจ 4, 2024

การรักษาน้ำหนักที่คงที่และรูปร่างเพรียวบางจะง่ายขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนนิสัยบางอย่างในชีวิตของคุณและคุณจะทำให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับอาหารธรรมชาติที่ปราศจากไขมันหรือผลิตภัณฑ์แปรรูป

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน โพสต์ Huffington มีกลยุทธ์บางอย่างที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงอาหารของคุณเพื่อให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี

1. เพิ่มปริมาณของอาหารสด ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารเช่นวิตามินแร่ธาตุไฟโตนิวเทรียนท์โปรไบโอติกและเอนไซม์ซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากโรคต่างๆ

2. หลีกเลี่ยงอาหารว่างที่ไม่จำเป็น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำห้ามื้อต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงดังนั้นหลีกเลี่ยงความอยากที่อาจส่งผลต่อแผนมื้ออาหารของคุณ นักโภชนาการ Karla Reyes จากสปอร์ตซิตี้ อธิบายวิธีการบรรลุ:

3. ปลูกอาหารของคุณเอง คุณสามารถสร้างสวนเล็ก ๆ ในบ้านของคุณที่คุณสามารถรับผักปลอดสารกำจัดศัตรูพืชและปุ๋ย นอกจากนี้การทำสวนจะช่วยให้คุณมีรูปร่าง

4. วางแผนเมนูประจำสัปดาห์ มันจะช่วยให้คุณควบคุมแคลอรี่และไขมันของอาหารเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ นอกจากนี้กระเป๋าของคุณจะได้รับประโยชน์เพราะคุณสามารถซื้ออาหารขายส่งเพื่อปรุงอาหารของคุณ

5. การดูแล ส่วนย่อย ๆ จะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารลดการอักเสบและคุณจะใช้จ่ายน้อยลงในเมนูของคุณ รอห้าถึง 10 นาทีก่อนเสิร์ฟอาหารอีกเล็กน้อยดังนั้นสมองของคุณจะมีเวลาที่จะซึมซับความรู้สึกพึงพอใจ

6. ครัวในบ้านของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องควบคุมสุขอนามัยคุณภาพและปริมาณของอาหาร พยายามที่จะใช้ส่วนผสมอินทรีย์และสูตรแคลอรี่ต่ำ

7. อาหารตามฤดูกาล ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการในบางช่วงเวลาของปีเพื่อป้องกันโรค

8. มองหา บริษัท ในอาหาร ตามพอร์ทัล HelpGuide.org การกินกับคนอื่นจะให้ประโยชน์ทางอารมณ์และสังคม แต่หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเช่นโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรกำจัดอาหารที่คุณชอบอยู่ตลอดเวลาเรียนรู้ที่จะทดแทนสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว ด้วยคุณจะได้รับพลังงานมากขึ้นและคุณจะมีอารมณ์ที่ดีขึ้น มีส่วนร่วมและทำเพื่อกินเพื่อสุขภาพ!
 

ยาวิดีโอ: 9 อาหาร ที่ควรกินทุกวัน สุขภาพดีห่างไกลหมอ (อาจ 2024).