บรรลุความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหาร

• อาจ 3, 2024

การเชื่อมต่อที่มีอยู่ระหว่างอาหารและอารมณ์อยู่ใกล้จนบางครั้งความผิดพลาดเหล่านี้ทำให้คนตกอยู่ในความผิดปกติหรือความทุกข์บางอย่าง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะบอกวิธีการมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับสิ่งที่คุณกิน

Veronica Pratti นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนและความผิดปกติของการกินให้คำแนะนำเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น:

1.- กินเฉพาะเมื่อคุณหิว: จากข้อมูลของ Pratti Budrovich ปัญหาก็คือว่าผู้คนกินแม้ว่าพวกเขาจะไม่หิว: "นี่ไม่ควรเป็นอย่างนั้นเราควรฟังร่างกายของเราและให้อาหารตัวเองเฉพาะเมื่อเรารู้สึกอยากทำเช่นนั้น"

2.- อย่ากินทุกอย่างที่เสิร์ฟให้คุณ: ความจริงที่ว่าพวกเขาให้บริการเราในสัดส่วนที่มากไม่มีความหมายเหมือนกันว่าเราต้องทำทุกอย่างให้เสร็จ: "การทิ้งส่วนหนึ่งของอาหารนั้นไม่ได้เป็นมารยาทที่ไม่ดีหรือว่าเราเสียอาหาร

3.- การประชุมเท่ากับการอยู่ร่วมกัน: สำหรับนักจิตวิทยาคนเชื่อมโยงว่าการประชุมเท่ากับอาหารเมื่อมันไม่เป็นเช่นนี้: "เราต้องเปลี่ยนรูปแบบนั้น เมื่อมีการประชุมเราคิดถึงอาหารและจุดประสงค์คือการอยู่กับคนที่เรารัก ไม่ใช่อาหาร "

คำแนะนำเพิ่มเติม ...

4.- เพลิดเพลินกับอาหารของคุณ: บางครั้งผู้คนต้องการกินทุกอย่างที่พวกเขาเห็นหรือถ้าพวกเขา จำกัด ตัวเองกับผลิตภัณฑ์บางอย่างแล้วพวกเขาก็กินมากเกินไป คนต้องกินเพื่อมีชีวิตอยู่และไม่กินเพื่อมีชีวิต "

5.- กินวันละห้าครั้ง: Pratti Budrovich ชี้ให้เห็นว่าคนที่ทำอาหารมื้อหนักเพียงสองหรือสามมื้อต่อวันนั้นเป็นคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักเกิน: เขาใช้เวลามากระหว่างมื้ออาหารเมื่อถึงเวลาที่จะกินอีก ทุกอย่างในตู้เย็น "

เหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและง่ายดายที่คุณสามารถนำไปใช้ในอาหารของคุณเพื่อดูตัวเองและรู้สึกดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเรียนรู้ที่จะเคารพระดับความหิวของคุณ จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการสนองความอยากอาหารของคุณและไม่เชื่อมโยงกับอารมณ์ของคุณ