หลีกเลี่ยงโรคโดยไม่ต้องบริโภคอาหารเสริม

• เมษายน 26, 2024

วิธีที่นิยมมากที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพคือการใช้วิตามินในเม็ด แม้ว่าวิธีนี้อาจช่วยแก้ปัญหาได้ แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการนั้น ธรรมชาติยังคงเป็นวิธีที่แนะนำมากที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคที่เกิดจากการขาดวิตามิน

นี่คือคำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับวิตามินสำคัญที่เราต้องใช้และสถานที่ที่จะให้พวกเขาหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานเนื่องจากขาดพวกเขา

วิตามินเอ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมองเห็นและผิวหนัง มันสามารถพบได้ในตับเนื้อวัวผักนมเนยและไข่

วิตามินบี 1 (ไทอามีน) พบได้ในรำข้าวธัญพืชซีเรียลปลาผักถั่วและผลไม้

วิตามินบี 2 (Riboflavin) พบได้ในผักไข่นมและตับเนื้อวัว การขาดอาจทำให้ริมฝีปากแตกแผลในปากและปัญหาในการมองเห็น

วิตามินบี 3 (ไนอาซิน) พบได้ในเนื้อสัตว์ปลาผักธัญพืชและธัญพืช การขาดของมันผลิตการสูญเสียน้ำหนักผิวหยาบกร้านในปากปวดในลิ้นท้องเสียและอ่อนแอ

วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิ) พบในรำข้าวผักและเนื้อสัตว์ ข้อบกพร่องของมันผลิต, คลื่นไส้, เวียนหัวและภาวะซึมเศร้า

วิตามินบี 7 (ไบโอติน) พบได้ในผลไม้แห้ง, ต้มเบียร์ของยีสต์, ผักขม, ปลาแซลมอน, อกไก่, เห็ด, ไข่, ดอกกะหล่ำ, ตับเนื้อวัว, ชีส มันสามารถแสดงความสามารถในการเจริญเติบโตของทารก

เสริมการปกครองวิตามินของคุณด้วย:

วิตามิน B9 (กรดโฟลิก) พบได้ในตับ, ธัญพืช, ถั่ว, ผักที่มีแป้ง, ผลไม้, บร็อคโคลี่, ผักโขม การขาดสามารถทำให้เกิดข้อบกพร่อง, ชา, รู้สึกเสียวซ่าในนิ้วมือและนิ้วเท้า, อ่อนแอ, แผลในปากและแผลที่ลิ้น

วิตามินบี 12 (cobalamin) พบได้ในนมเนื้อสัตว์และปลา ข้อบกพร่องของมันก่อให้เกิดความยากลำบากในการหายใจรู้สึกเสียวซ่านิ้วมือชาและอ่อนแรง

วิตามินซี (แอสคอร์บิคแอซิด) พบได้ในผักผลไม้สดเบอร์รี่และผลไม้รสเปรี้ยว การขาดทำให้เกิดเลือดออกตามไรฟันเลือดออกตามไรฟันเลือดออกในผิวหนังการติดเชื้อและการอักเสบของเหงือก

วิตามินดี (calciferol) พบในรังสีของดวงอาทิตย์ไข่แดงและปลา การขาดมันผลิตความผิดปกติของกระดูกสันหลัง, ขาโค้งและการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก

วิตามินอี มันถูกพบในไข่แดง, ผัก, ผลไม้, ถั่ว, ธัญพืชและธัญพืช การขาดมันทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและโรคผิวหนัง

วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมคือ กินอาหาร ที่มีพวกเขา นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงโรคที่เกิดจากการขาดวิตามิน ธรรมชาติเสนอวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษาสุขภาพของมนุษย์