ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

• เมษายน 26, 2024

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย รู้สึกดีให้ออกซิเจนร่างกายของคุณออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น

ด้วยเหตุผลนี้จึงเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ควรทำในชีวิตประจำวันของคุณเพราะมันจะช่วยให้คุณเห็นตัวเองและรู้สึกอ่อนเยาว์เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

ประเภทหนึ่งของการฝึกออกกำลังกายคือ แอโรบิก . นี่มีรูปแบบมากมาย โดยทั่วไปแล้วจะทำด้วยความรุนแรงในระดับปานกลางในระยะเวลาค่อนข้างนาน ตัวอย่างเช่นหากคุณเต้นเป็นจังหวะปานกลางในระยะไกลถือว่าเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ข้อดีของแอโรบิก

ครั้งแรกมันเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ สิ่งนี้ให้ประโยชน์มากกว่า ออกซิเจนไปยังปอดของคุณ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างและขยายกล้ามเนื้อหัวใจของคุณ สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของ หัวใจสูบน้ำ .

ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังกายประเภทนี้ก็คือกล้ามเนื้อของร่างกายจะมีน้ำเสียงที่ดีขึ้น ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ บางแง่มุมทางด้านจิตใจและอารมณ์ก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณโดยลดความเครียดและลดอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้า

ตัวอย่างบางส่วนคือ ...

วิ่ง , ขี่จักรยาน , เล่นสเก็ต , เล่นบาสเก็ตบอล , กระโดดเชือก และ เต้นรำ เป็นเพียงตัวเลือกบางส่วนของวินัยนี้ที่จะช่วยคุณบอกลาแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้น

นอกจากนี้คุณสามารถรับการฝึกแบบแอโรบิกผ่านเครื่องออกกำลังกายแบบอยู่กับที่เช่นลู่วิ่งจักรยานเครื่องพายและนักปีนบันได

ยาวิดีโอ: จักรยานกับการออกกำลังกาย (เมษายน 2024).