บร็อคโคลี่ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง

• เมษายน 28, 2024

แคลเซียม มันเป็นแร่สำคัญที่จะมี ฟัน และ อัฐิ แข็งแกร่งเช่นเดียวกับฟังก์ชั่นของ กล้ามเนื้อ และ กระวนกระวายใจ . วิธีหนึ่งที่จะได้รับผลประโยชน์เหล่านี้คือการบริโภค ผัก สีเขียวเป็น ผักชนิดหนึ่ง .

อ้างอิงจากหนังสือ: 10 ขั้นตอนสำคัญในการมีร่างกายที่ดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้นจาก Mayo Clinic ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันคือ 1,000 ถึง 1,200 มิลลิกรัมในผู้ใหญ่

ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก ชี้แจงว่าหากบุคคลใดต้องการลดน้ำหนักมีความจำเป็นต้องลดการรับแคลเซียมจากแคลอรี่ที่น้อย โรงรีดนม รับ

ในแง่นี้ขอแนะนำให้คุณกินอาหารที่มีไขมันต่ำผักสีเขียวรวมถึงธัญพืชและน้ำผลไม้ตามธรรมชาติ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่: www.mayoclinic.org/spanish