• อาจ 17, 2024

มันเป็นความลับที่วันที่หลอกลวงจะกระตุ้นให้ผู้คนบริโภคอาหารและเครื่องดื่มมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดอาการปวดท้องโดยไม่คำนึงถึงเวลาหรือสถานที่ แต่คุณรู้วิธีบรรเทาอาการปวดท้องหลังจากงานปาร์ตี้หรือไม่?

อาการบางอย่างที่มาพร้อมกับอาการปวดท้องคืออาการอาหารไม่ย่อยเช่นอาการท้องเสียคลื่นไส้ก๊าซเสียงเรอและลำไส้ตามระบบสุขภาพของมหาวิทยาลัยไมอามี

บายลาก่อนความไม่สะดวก!

นี่คือคำแนะนำเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องและอาการที่น่ารำคาญของอาหารไม่ย่อย

1. เปิดใช้งานด้วยตัวคุณเอง

รายละเอียดระบบสุขภาพของมหาวิทยาลัยไมอามีซึ่งใช้เวลาเดินประมาณ 10 หรือ 15 นาทีจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และกำจัดอาการจุกเสียดและก๊าซที่น่ารำคาญ

2. ใช้การกดจุด

การนวดเป็นวงกลมเบา ๆ ด้วยนิ้วของคุณเป็นเวลา 5 นาทีในบริเวณที่อักเสบจะช่วยให้คุณปล่อยเอ็นดอร์ฟินและกำจัดความเจ็บปวด

3. อาหารเหลว

หากคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่าหนึ่งวันและกินมากเกินไปคุณควรกินอาหารเหลวเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวันเพื่อช่วยชำระล้างลำไส้ของคุณจากการสะสมของสารพิษ

4. โปรไบโอติก

ก่อนที่อาการท้องผูกปวดท้องและท้องเสียวิธีที่รวดเร็วในการฟื้นฟูฟลอราลำไส้คือการกินแลคโตบาซิลลัสซึ่งคุณสามารถหาได้จากอาหารและอาหารเสริมหลายชนิดที่ปลายนิ้วของคุณ

5. เขาหันไปใช้เงินทุน

ชาจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อให้การแช่ร้อนของสะระแหน่หรือคาโมมายล์ทำงานเช่นเดียวกับยาบางชนิดเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องและจุกเสียด

6. บริโภคขิง

ช่วยย่อยอาหารลดอาการคลื่นไส้และปวดท้องด้วยขิง, 6-shogaol และ galanolactone, สารที่เพิ่มน้ำย่อยและกรดในกระเพาะให้เป็นกลาง

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องผ่อนปรน แต่เพื่อป้องกันดังนั้นคุณไม่ควรเกินปริมาณการบริโภคอาหารที่มีไขมันเครื่องดื่มรสเผ็ดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้เวลาอาหาร

อย่าทิ้งสักสองสามนาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการผ่อนคลาย ขอให้สนุกและเพลิดเพลินในการดูแล!