• เมษายน 29, 2024

เมื่อเวลาผ่านไปมันเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายของเราจะไม่ตอบสนองเหมือนตอนที่เรายังเป็นเด็กอย่างไรก็ตามวิถีชีวิตของเราส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพในอนาคตของเรา ตัวอย่างเช่นมีนิสัยบางอย่างที่ทำลายกระดูกโดยที่เราไม่สังเกตเห็น

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก สถาบันประกันสังคมเม็กซิกัน (IMSS), สะโพกร้าว, กระดูกสันหลัง, หัวเข่า, ข้อมือและข้อศอกเป็นเรื่องธรรมดามากในหมู่ชาวเม็กซิกันเนื่องจากการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยของกระดูก

วิธีหนึ่งในการป้องกันโรคกระดูกเหล่านี้คือการดูแลกระดูกของเราตั้งแต่วัยเด็กและดูแลว่าพวกเขาได้รับแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่ถูกต้องรวมถึงหลีกเลี่ยงนิสัยที่ทำลายโครงสร้างเช่นที่กล่าวไว้ด้านล่าง

เปลี่ยนนิสัยของคุณและปรับปรุงสุขภาพกระดูกของคุณ!

1. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป มันส่งเสริมการตกและกระดูกหัก มันยังทำลายกระบวนการบำบัดของกระดูกตามที่ผู้เชี่ยวชาญของ มหาวิทยาลัย Loyola Stritch .

2. ควัน . คนที่หันไปใช้นิสัยนี้มีกระดูกที่อ่อนกว่าถึงแม้ว่าผู้หญิงจะมีโอกาสเกิดการแตกหักมากขึ้นหลังจากหมดประจำเดือน สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH สำหรับคำย่อเป็นภาษาอังกฤษ)

3. ขาดการนอนหลับ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ตามหลักฐาน การนอนหลับไม่ดีส่งผลเสียต่อสุขภาพของกระดูกและไขกระดูกโดยการลดความหนาแน่นของแร่ธาตุซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน

4. การใช้ส้นเท้า . มันสร้างความเสียหายให้กับท่าทางของร่างกายเช่นเดียวกับกระดูกของเท้าน่องและหลัง การศึกษาของนิตยสาร การดูแลและวิจัยโรคข้ออักเสบ แสดงให้เห็นว่าหญิงสาวที่สวมรองเท้าส้นสูงมักจะมีโอกาสสัมผัสกับความเจ็บปวดและเดินลำบากได้ 67%

5. การกินผิดปกติ ปัญหาประเภทนี้สัมพันธ์กับโรคกระดูกพรุนอันเนื่องมาจากการขาดแคลเซียม สภาโดมินิกันต่อต้านโรคกระดูกพรุน .

6. ชีวิตอยู่ประจำ . การขาดการออกกำลังกายสนับสนุนการพัฒนาของกระดูกหักในสะโพกดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะรักษาการออกกำลังกาย

7. อาหารไม่ดี การมีดัชนีมวลกายต่ำทำให้สุขภาพของกระดูกเสียหายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาหารมีแคลเซียมต่ำมาก อุดมคติคือไปกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูแลรายละเอียดทั้งหมดเหล่านี้ในขณะที่ถือแผนอาหารเฉพาะ

วิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพกระดูกของคุณคือการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักซึ่งให้แคลเซียมและวิตามินดีที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้อย่าลืมไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนหรือภาวะอื่นที่ทำให้เกิดการสึกหรอของกระดูก และคุณจะดูแลสุขภาพกระดูกของคุณได้อย่างไร?