• เมษายน 26, 2024

คุณวิเคราะห์ว่าร่างกายของคุณมีพฤติกรรมอย่างไรหลังจากที่คุณได้รับประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม ความโกรธ หรือโจมตีด้วยความโกรธ แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตาม อารมณ์ที่เป็นพิษ พวกเขาทำให้เกิดการอักเสบของเซลล์และเนื้อเยื่อซึ่งสนับสนุนการพัฒนาของโรคและการติดเชื้ออื่น ๆ

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จิตเวช JAMA การอักเสบที่เกิดจาก ความโกรธ และความโกรธส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของประชาชนโดยการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าความวิตกกังวลรวมถึงแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

ในระหว่างการสอบสวนนักวิจัยมุ่งเน้นไปที่ระดับเลือดของสองเครื่องหมายการอักเสบ, โปรตีน C-reactive (CRP) และ interleukin-6 (IL-6) ซึ่งแต่ละคนมีความสัมพันธ์กับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นในมนุษย์ แมวและหนู

CRP ผลิตโดยตับเพื่อตอบสนองต่อการติดเชื้อหรือการบาดเจ็บ ช่วยเน้นความสนใจของระบบภูมิคุ้มกันในเซลล์ที่ตายหรือเสียหาย ในขณะเดียวกัน IL6 จะถูกหลั่งโดยเม็ดเลือดขาวเพื่อกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันเช่นมีไข้และมีการอักเสบ

ควบคุมตัวเองและหนีจากโรคต่างๆ!

เพื่อยุติอารมณ์ที่เป็นพิษเหล่านี้และหลีกเลี่ยงการอักเสบของร่างกาย Deepak Chopra แพทย์อินเดียนักเขียนและอาจารย์ แนะนำให้คุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้

1. รับผิดชอบต่ออารมณ์ของคุณ

คุณอนุญาตให้มีการสร้างเพราะสิ่งเหล่านี้สร้างขึ้นในใจของคุณตามประสบการณ์ที่ผ่านมา

2. เป็นสักขีพยานพวกเขาโดยไม่ตัดสินพวกเขา

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบและดำเนินการเพื่อมุ่งเน้นไปที่เส้นทางที่เป็นบวก

3. ติดฉลากพวกเขา

ชื่อพวกเขาทั้งสอง ความโกรธ ความขุ่นเคืองความโกรธความรู้สึกผิดความริษยาและอื่น ๆ

4. อธิบายพวกเขา

ลองจินตนาการว่าคุณสังเกตพวกมันในระยะไกล พวกเขาดูอย่างไรพวกเขาทำอะไรวิเคราะห์สถานการณ์ ด้วยวิธีนี้คุณสร้างการแสดงออกเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณปกป้องคุณ

5. แบ่งปันให้

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความรู้สึกด้านลบและพิษต่อร่างกายของคุณ

ในที่สุดเมื่อคุณปล่อยอารมณ์เหล่านั้นคุณต้องฉลองด้วยการกระทำบางอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขมาก