• อาจ 18, 2024

เมื่อเรานึกถึงคนที่ผอมเพรียวเรามีความคิดว่าเขาทิ้งหลายสิ่งออกไปจากอาหารของเขาให้เป็นอย่างนั้น แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นกฎจริงๆแล้วมีบางอย่างที่แน่นอน อาหาร คนกินอะไร คุณบาง ที่ช่วยให้พวกเขาอยู่อย่างนั้น

ในเรื่องของ พันธุศาสตร์ คนปกติ คุณบาง พวกเขามีมากขึ้น ไขมันสีน้ำตาล ที่ได้รับอิทธิพลจาก อุณหภูมิ มันช่วยให้ร่างกายของคุณใช้จ่ายมากขึ้น อำนาจ และสามารถรักษาหรือ ลดน้ำหนัก ได้อย่างง่ายดายพูดว่าการศึกษาของ หน่วยวิจัยทางคลินิกเบเทสดา .

คัดลอก "เทคนิค" ที่ดีของคุณ

แต่พวกเขาไม่เพียงได้รับการสนับสนุน ยีน มีอาหารที่ผู้คน คุณบาง พวกเขากินอาหารและมันช่วยให้พวกเขามองทางนั้น แต่เหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้สุขภาพของพวกเขามั่นคง เหล่านี้คือบางส่วนของพวกเขา

1. ผลิตภัณฑ์นม แม้ว่าจะอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ แต่สูงสุดวันละสองครั้งผู้ที่บริโภคพวกเขาจะมีโอกาสน้อยลง 37% ที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน ความอ้วน เปรียบเทียบกับผู้ที่กินแค่เดือนละครั้งเท่านั้น ฮาร์วาร์ , Case Western Reserve และ มหาวิทยาลัยบราวน์ .

2. ข้าวโอ๊ต เรื่องของคน คุณบาง พวกเขามักจะมีข้าวโอ๊ตสูงในอาหารเช้า ไฟเบอร์ เพราะมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมอบของคุณ การเผาผลาญอาหาร และทำให้พวกเขาพึงพอใจจนถึงเวลาอาหารกลางวัน

3. ชิลี เมื่อเพิ่มพริกแดงกาแยนความอยากอาหารไขมันเกลือและอาหารหวานจะลดลงบ่งชี้จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ของ มหาวิทยาลัยเพอร์ดู . นอกจากนี้องค์ประกอบของ capsaicin ช่วยเร่ง การเผาผลาญอาหาร .

4. ชาเขียว มันเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานแทนที่จะเป็นโซดาหรือกาแฟและผู้ที่ดื่มประมาณห้าแก้วต่อวันอาจสูญเสียมากขึ้น น้ำหนัก โดยเฉพาะไขมันในกระเพาะอาหารเนื่องจากมีระดับสูง catechins .

5. ผลไม้อบแห้ง พวกมันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการกินระหว่างมื้ออาหารเพราะมันสูง ไฟเบอร์ โปรตีนและโปรตีนต่ำ แคลอรี่ แต่ผู้ที่บริโภคพวกเขาเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีมากขึ้น บาง ใครไม่พูดว่าการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ .

6. อะโวคาโด ต้องขอบคุณไขมันที่ดีต่อสุขภาพการกินอาหารครึ่งหนึ่งในมื้อเที่ยงจะช่วยให้อิ่ม สิ่งมีชีวิต เร็วขึ้นและความปรารถนาที่จะกินลดลงมากขึ้นแสดงให้เห็นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ .

7. ช็อคโกแลตขม ช่วงเวลาของ ขนม มันไม่จำเป็นต้องทรมานผู้คน คุณบาง พวกเขาเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นช็อคโกแลตหลากหลายชนิดซึ่งช่วยลด ดัชนีมวลกาย (BMI) และดังนั้นจึงเผาผลาญไขมันเปิดเผยใน มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย .

คุณไม่ควรยอมแพ้ทุกครั้งที่มีคนเรียวดีกว่าที่จะ "คัดลอก" สิ่งดีๆ นิสัย เช่นอาหารที่คนกิน คุณบาง นอกเหนือจากการทำ การออกกำลังกาย และกำจัดจากของคุณ อาหาร อาหารมันเยิ้มมาก กล้า!