• อาจ 3, 2024

"ฉันไม่ชอบละครของคุณ" วลีนี้คุ้นเคยหรือไม่ หลายครั้งตลอดชีวิตและความสัมพันธ์ที่คุ้นเคยแล้วอารมณ์หรืออาชีพคุณมีความเชื่อว่าคุณกำลังใช้ชีวิตนวนิยายที่มีดีและไม่ดี สิ่งนี้ทำให้อารมณ์ไม่ถูกต้องหรือไม่ชัดเจน

สำหรับนักบำบัดทางอารมณ์และผู้เขียนข้อความ "เกี่ยวข้องกับตัวคุณโดยไม่ต้องแสดงละครกับคู่ของคุณ", Nuria Suárez Castro, การเรียนรู้ศิลปะแห่งการดำรงชีวิตโดยปราศจากการพูดเกินจริงหรือเรื่องประโลมโลกไม่ได้หมายความว่าคุณควรซ่อนอารมณ์หรือยอมรับด้วยการยอมจำนนในสิ่งที่คนอื่นแสดงออกมันเป็นเพียงการจัดการสิ่งที่คุณรู้สึก

จะรู้ได้อย่างไรว่าอารมณ์ของคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของฉาก?

Suárez Castro แนะนำว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่เมื่อเราไม่รับรู้ถึงช่วงเวลาที่ความโกรธหรือความเศร้าเกิดขึ้นและความรู้สึกเหล่านี้ได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อและสะสมจนกว่าพวกเขาจะไม่สามารถควบคุมและระเบิดในฉากที่ไม่พึงประสงค์ สำหรับคุณและคู่ของคุณ

เพื่อเป็นการป้องกันผู้เชี่ยวชาญให้สัญญาณสี่อย่างที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณแสดงอารมณ์หรือทำละคร:

1. คุณรับรู้อารมณ์ของคุณเมื่อพวกเขาได้สะสม "พวกเขาทำแบบเดียวกันกับฉันเสมอ"

2. คุณไม่สามารถติดตามต้นกำเนิดของความรู้สึกไม่สบายของคุณคุณพูดนอกเรื่องในอดีตและคุณปลุกปั่นปัญหามากมายที่รบกวนคุณ มีหลายจุดที่คุณไม่คิดว่าจะมีวิธีแก้ไข

3. คุณกล่าวหาคนอื่นในสิ่งที่คุณรู้สึก "คุณทำให้ฉันโกรธคุณทำมันโดยทำร้ายฉัน"

4. ในแบบที่คุณพูดเกินจริงสิ่งที่คุณรู้สึกสร้างความเข้าใจผิดมากขึ้นความโกรธของคุณทำให้คุณโกรธมากขึ้นความโศกเศร้าของคุณจมคุณลึกและลึก

5. หลังจากกรีดร้องในสิ่งที่คุณรู้สึกหรือร้องไห้คุณรู้สึกแย่ลงเนื่องจากคุณไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้และสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นได้อย่างไร

ทางออกที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้คือการมีความรู้เกี่ยวกับตัวคุณมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ