• อาจ 21, 2024

ในบ้านหลายหลังมันเป็น นิสัย สำหรับคนอื่น ๆ ต้องการและเป็นไปตาม American Special Agency (NASA) ใช้เวลา การนอนพักกลางวัน สูงถึง 30 นาทีเป็นกุญแจสำคัญในการเสริมสร้างความตื่นตัวของร่างกาย สิ่งนี้ช่วยให้เราตอบสนองอย่างดีที่สุดต่อปัญหาหรืออันตรายที่อยู่รอบตัวเรา

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างในช่วงเวลาที่เหลือนี้มีประโยชน์ การศึกษาดำเนินการโดย มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ในสหราชอาณาจักร แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับเพิ่มโอกาสของ ความตายก่อนวัยอันควร

ฝันถึงตาย ...

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยาอเมริกัน ชี้ให้เห็นว่า การนอนหลับ งีบหลับครึ่งชั่วโมงเป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต 14% ในขณะที่ถ้าเกิน 60 นาทีความเสี่ยงนี้จะเพิ่มเป็น 32%

ทำไมการงีบหลับจึงไม่ดีนัก ที่นี่เราให้เหตุผลบางอย่างแก่คุณ

1. ตามที่ระบุโดยการศึกษาของ มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ การงีบเป็นสาเหตุ แผลอักเสบ ในอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งในทางกลับกันจะเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตระหว่างสองถึงสามเท่าเมื่อเทียบกับคนที่ การนอนหลับ เฉลี่ยแปดชั่วโมงเท่านั้นในช่วงกลางคืน

2. คืนที่ไม่ดี หากคุณมีอาการนอนไม่หลับการงีบหลับจะทำให้เกิดปัญหาเนื่องจากมันสามารถเพิ่มนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในเวลากลางคืนชั่วคราว ความตึงเครียด หรือโรค ตามที่ Ralph Downey ผู้อำนวยการศูนย์การนอนหลับผิดปกติที่ Loma Linda University Medical Center ในแคลิฟอร์เนีย งีบจะลดหน่วยการนอนหลับในช่วงกลางคืน

3. คุณไม่ได้กู้คืน สำหรับหัวหน้าของ บริการประสาทวิทยาของโรงพยาบาล Sanitas la Zarzuela, Ventura Aciones งีบหลับที่ยาวนานอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตใจการลุกขึ้นด้วยความรู้สึกไม่สบายร่างกายไม่สามารถทำอะไรได้เลยและ ที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน ในช่วงบ่าย

งีบไม่เลวในขณะที่คำนึงถึงเวลาที่เหลือและถ้าคุณมีเงื่อนไขใด ๆ หรือต่ำ การออกกำลังกาย

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการปรับปรุงการพักผ่อนของคุณคือการรักษาชีวิตที่สมดุลไว้ การให้อาหาร และกีฬา สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ!
 

ยาวิดีโอ: ทำนายฝัน-ฝันเห็นคนตาย +เลขมงคล (อาจ 2024).