โดปามีนเพื่อป้องกันโรคอ้วน

• เมษายน 30, 2024

โดปามีนเป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นในหลาย ๆ ส่วนของระบบประสาท แต่ส่วนใหญ่อยู่ในส่วนหนึ่งของสมองซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมมันจึงถูกจัดประเภทเป็นสารสื่อประสาทที่หากปรับเปลี่ยนอย่างถูกต้องอาจเป็นกลยุทธ์อื่นในการป้องกัน ความอ้วน

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับระบบการให้รางวัลและการให้รางวัลซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับวิธีการกินของเราดังที่อธิบายไว้ Ranier Gutiérrezนักวิจัยห้องปฏิบัติการชีววิทยาของความอยากอาหารของ Cinvestav-IPN ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth :

ในเรื่องนี้นักวิจัยจาก ห้องปฏิบัติการแห่งชาติ Brookhaven กระทรวงพลังงานสหรัฐอเมริกา ในนิวยอร์กพวกเขาอธิบายว่าผู้คน อ้วน พวกเขามีตัวรับโดปามีนน้อยลงในสมองและอาจกินมากขึ้นเพื่อกระตุ้นวงจรสมองแห่งความสุข

สมองจะจดจำทุกสิ่งที่กระตุ้นระดับโดปามีน เมื่อรางวัลโดปามีนถูกส่งมอบแล้วมนุษย์มักจะแสวงหารางวัลเดียวกันนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยการทำซ้ำพฤติกรรมที่เรียกใช้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ช่วยป้องกัน ความอ้วน .

ยิ่งเราทำพฤติกรรมนี้ซ้ำมากก็ยิ่งได้รับรางวัลมากขึ้นและความสัมพันธ์กับโรคอ้วนก็มีการอธิบายตาม neuromarca.com:
1. ยิ่งคุณกินอาหารขยะมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกินขยะมากขึ้นเท่านั้น
2. ในทางกลับกันสิ่งที่ตรงกันข้ามคือ: อาหารขยะน้อยกว่าที่คุณกินขยะที่ดีกว่าที่คุณจะกิน

ผลการศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่ากลยุทธ์ที่มุ่งปรับปรุงการทำงานของโดปามีนอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาและป้องกัน ความอ้วน "ผู้เขียนหลักของการศึกษากล่าวว่า ยีนแจ็คหวาง .

พวกเขาพบว่าคนที่เป็นโรคอ้วนมีตัวรับสารโดพามีนน้อยกว่ากลุ่มควบคุม นี่เป็นหนึ่งในข้อค้นพบที่สำคัญของการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยชาวอังกฤษ มีดหมอ: "อาหารเป็นวิธีชดเชยความบกพร่อง"

“ คนที่เป็นโรคอ้วนอาจมีตัวรับสารโดพามีนน้อยลงเพราะสมองของพวกเขาพยายามที่จะรักษาสมดุลของความเข้มข้นสูงเรื้อรังซึ่งเป็นผลมาจากนิสัยการกินมากเกินไป” วังอธิบาย

เพื่อให้เกิดความสมดุลนี้จึงมีการใช้ยาบางชนิดเช่น antidepressants แต่ก็มีวิธีธรรมชาติที่จะช่วยควบคุมระดับโดปามีนเช่น:
 

1. การออกกำลังกาย . การออกกำลังกายตั้งแต่ 30 ถึง 45 นาทีจะช่วยเพิ่มระดับโดปามีนในสมอง จากการศึกษาดำเนินการใน มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพราะมันจะช่วยให้โดปามีนถึงระดับสูงสุด (และเซโรโทนิน) ตลอดทั้งวัน
 

2. รางวัลหรือการพักผ่อน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญRubén Bravo โฆษกสถาบันโรคอ้วนแห่งยุโรป (IMEO) "ภาพลวงตาและเป้าหมายเพิ่มระดับโดปามีนทำให้เราคิดว่าหลังจากความพยายามเราจะหยุดพักหรือได้รับรางวัล"
 

3. อาหาร ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรและกินผักและผลไม้ 5 ชนิดที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างรวดเร็วให้พลังงานอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากนี้ด้วยอาหารที่สมดุลของคาร์โบไฮเดรต (ขนมปังและมันฝรั่ง) พวกเขาช่วยลดมันในขณะที่โปรตีน (เนื้อสัตว์และไข่) ช่วยควบคุมมัน
 

4. อาหารเสริม ทานวิตามินรวมที่อุดมไปด้วยวิตามินบี (สารที่ช่วยต่อสู้กับโดปามีนในระดับต่ำ) เหล็กและสังกะสี

การเพิ่มการผลิตและการใช้โดปามีนไม่เพียงช่วยปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังเพื่อปรับเปลี่ยนวิธีการกินและเพื่อป้องกัน ความอ้วน

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube