• อาจ 5, 2024

เพื่อเฉลิมฉลอง 15 กันยายนจะมีวิธีไหนดีไปกว่าการทำด้วยความอร่อย ทะมาลี .

มีรสชาติและสีที่แตกต่างกันและการบริโภคมันถูก จำกัด โดยเนื้อหาที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความปรารถนาถ้าคุณใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อ ไม่ได้รับน้ำหนัก .

ตามที่ สำนักงานผู้บริโภคของรัฐบาลกลาง (Profeco) ทามาเลสมีลักษณะเป็นห่อด้วยข้าวโพดหรือใบกล้วยอย่างไรก็ตามเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดีและแคลอรี่ต่ำคุณสามารถใช้พืชห่อพวกเขาเคล็ดลับอื่น ๆ ทำให้พวกเขามีน้ำหนักเบา?

เพลิดเพลินกับรสชาติโดยไม่ผิด!

1. กินเพียงหนึ่งเดียว

ผู้เชี่ยวชาญของ Profeco มีรายละเอียดว่า 100 กรัมต่อตันแทนกลูโคส 100 กรัมให้ 4 แคลอรีสำหรับแต่ละกรัม (400 แคลอรี่) และ 450 แคลอรี่ของไขมันนั่นคือ หนึ่งชิ้นมี 850 แคลอรี

2. บอกลาขนมปัง

ลืมเกี่ยวกับ "guajolota" ที่มีชื่อเสียง Tamale 100 กรัมเทียบเท่ากับ 850 แคลอรี่และถ้าคุณเพิ่ม Bolillo 100 ตัว; โดยรวมแล้วคุณบริโภค 950 แคลอรี่ในเวลาไม่นานซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

3. เลือกเวอร์ชั่นมังสวิรัติ

ไปยัง Sara Ipatenco นักเขียนและผู้สนับสนุนนิตยสาร SFGate การใช้ผักช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันอย่างมาก

4. ใช้น้ำมันมะกอก

หากคุณรับผิดชอบในการเตรียมอย่าลังเลที่จะทดแทนอาหารเช่นเปลี่ยนน้ำมันหมูสำหรับน้ำมันมะกอก ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถลดไขมันอิ่มตัวได้ Sara Ipatenco กล่าว

5. เปลี่ยนเนื้อสัตว์สำหรับผัก

แทนที่จะใช้เนื้อหมูให้ใช้ผักและผักเช่นราชาผักโขมข้าวโพดฟักทองและแครอท ปล่อยให้จินตนาการของคุณบินไปและสร้างผลงานของคุณเอง

6. เปลี่ยนชีสที่มีไขมันสูง

หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากชีสให้เลือกผู้ที่มีไขมันต่ำเช่นพาแนน่าหรือคอทเทจชีส

7. แบ่งปัน

หากคุณตกอยู่ในการล่อลวงและต้องการลองความสุขก่อนยุคฮิสแปนิกแบ่งปันครึ่งหนึ่งกับเพื่อนหุ้นส่วนหรือสมาชิกครอบครัว ดังนั้นคุณลดแคลอรี่และไม่อยู่กับความอยาก

ผู้เชี่ยวชาญของ Profeco รับรองว่าamal อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่ถ้ามันกลืนเข้าไปเป็นระยะ ๆ มันจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการบริโภคที่มากเกินไปทำให้การพัฒนาของ น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนซึ่งส่งผลต่อเจ็ดใน 10 ของชาวเม็กซิกัน .