แสดงกิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับขา

• อาจ 4, 2024

หากคุณกำลังมองหาบางอย่าง ขา สมบูรณ์แบบในเรื่องนี้ ฤดูร้อน คุณสามารถรับมัน มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อวิธีการ พันธุศาสตร์ ผิวถึงแม้ว่า การออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในวิธีที่สำคัญในการ ปั้นพวกเขา กระชับและ เสริมสร้างพวกเขา ตามที่คุณตัดสินใจ

ในเรื่องนี้ Rosemary Jean Neil Conley ประธาน Rosemary Conley Diet and Fitness Clubs ในประเทศอังกฤษ บอกว่าจะอยู่ในรูป การออกกำลังกาย เป็นพื้นฐานในกรณีที่คุณไม่สามารถไปที่ ห้องออกกำลังกาย เพียงแค่ขึ้นและลงบันไดคุณก็ทำงานแล้ว ขา ต้นขาและ ก้น .

ถ้าคุณมีเวลาน้อยที่จะไป ห้องออกกำลังกาย คุณสามารถทำตามคำแนะนำของ Jorge Rodríguezผู้เชี่ยวชาญในการฝึกอบรมของ Sportcity ซึ่งในวิดีโอต่อไปนี้จะนำเสนอ กิจวัตรประจำวัน ด่วนสำหรับ เสริมสร้าง ของคุณ ขา และแขน สนุกกับมัน!

ตามที่ มหาวิทยาลัย Loughborough ในสหราชอาณาจักรที่จะได้รับ เท้า เป็นเวลาห้านาทีต่อการนั่งทุก ๆ 30 นาทีจะช่วยให้ ขา .

เมื่อคุณทำ การอบรม เพื่อเสริมสร้าง ขา อย่าลืมทำมัน ช้า และ สัญญา กล้ามเนื้อ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า ก่อนที่จะเริ่ม กิจวัตรประจำวัน คุณมีการเคลื่อนไหวของ เครื่องทำความร้อน เพื่อป้องกัน ความเสียหาย .

เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มชนิดใด การอบรม ขอแนะนำให้คุณทำภายใต้ การดูแล ของ โค้ช มีคุณสมบัติ