• เมษายน 26, 2024

ปัจจัยต่าง ๆ เช่น ความตึงเครียด , วิถีชีวิตประจำวัน และ อาหาร ต่ำใน ไฟเบอร์ มีผลต่อ ระบบ เกี่ยวกับการย่อย ซึ่งนำไปสู่อาการปวดท้องจำนวนมากเช่น ความเป็นกรด , แผลอักเสบ หรือ โรคกระเพาะ . ป้องกันปัญหาเหล่านี้ไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณหากคุณฝึกฝนโยคะคุณสามารถปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ .

ท่าทางของ โยคะ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกระเพาะอาหารซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ทำให้กระบวนการ การย่อยอาหาร มีประสิทธิภาพมากขึ้นนอกจากนี้ยังช่วย ผ่อนคลาย ระบบ เกี่ยวกับการย่อย มันอธิบายไว้ในบทความ โยคะและปัญหาการย่อยอาหาร.

ในครั้งต่อไป วีดีโอ , Ana Bouts และ Ana Paula Domínguez แนะนำตำแหน่งนี้เพื่อปรับปรุงของคุณ การย่อยอาหาร . 

จบความรู้สึกไม่สบายเหล่านั้น!

โยคะ เป็นวิธีปฏิบัติสหัสวรรษที่ปัจจุบันทำงานเป็น วิธีการรักษา ธรรมชาติเพื่อบรรเทาปัญหาต่าง ๆ เช่น เกี่ยวกับการย่อย .

ในเรื่องนี้ Zayna Gold ผู้สร้างเทคนิคการรักษาความเคลื่อนไหวและผู้สอนโยคะในบอสตัน , สหรัฐอเมริกาแนะนำให้ทำ 15 นาทีจาก โยคะ เพื่อบรรเทา ความอุตสาหะ เกิดจากความไม่ดี การย่อย " .

ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วย ตำแหน่งที่สะดวกสบาย ส่วนที่เหลือเพื่อให้บรรลุ การหายใจ ลึกและกู้คืน อำนาจ .

บางส่วน ท่า ที่ปรับปรุง การย่อยอาหาร เป็นสะพานที่ประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหวของ การยืดออก เพื่อเปิดใช้งานอวัยวะในช่องท้อง

ยังนอนและ ตา เนื้อตัว ช่วยด้วย นวด และปรับโทน ท้อง ซึ่งสนับสนุนการขับไล่ของ ก๊าซ , desinflamación และมันเหมาะกับ อาการท้องผูก .

โดยทั่วไปท่าทางของ โยคะ อนุญาต ผ่อนคลาย ระบบประสาท บรรลุผลประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์สำหรับ สุขภาพ และ การย่อยอาหาร .

หากคุณทรมานจากประเภทนี้ ปัญหาที่เกิดขึ้น คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้ได้ ท่า เพิ่มการบริโภคของ ไฟเบอร์ เพื่อคุณ อาหาร รวมทั้งดื่มน้ำให้มากขึ้น ระวังตัวด้วย!