เพิ่มกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักด้วยน้ำหนัก

• อาจ 2, 2024

ตามที่ Carlos Velázquez โค้ชในฟิตเนสเท่านั้น การออกกำลังกาย อะไรช่วยให้คุณชนะ กล้ามเนื้อ คือ น้ำหนัก เนื่องจากกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเผาผลาญแคลอรี่ แต่คุณไม่ได้รับเสียงร่างกาย

ในเรื่องนี้ความเห็น Velazquez: "การออกกำลังกายต้านทานเช่นน้ำหนักให้ การเผาผลาญอาหาร มันจะเร่ง กล้ามเนื้อส่วนเกินหนึ่งกิโลกรัมทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น สิ่งเดียวที่เราได้รับคือกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนัก "

ในแง่นี้ผู้สอนทางกายภาพกล่าวว่าการออกกำลังกายควรจะสลับกัน กายกรรม กับ น้ำหนัก ; สิ่งนี้จะทำให้คุณพลาด จาระบี และเพิ่มกล้ามเนื้อ ประโยชน์ของการฝึกนี้คือ:

1. การเผาไหม้ที่มากขึ้นของ ไขมันในร่างกาย
2. ปรับปรุงกล้ามเนื้อของคุณ
3. ป้องกัน โรคกระดูกพรุน
4. ลดการ ความตึงเครียด
5. คุณชนะ กล้ามเนื้อ
6. อารมณ์ขันของคุณดีขึ้น

Carlos Velázquezกล่าวว่าการฝึกฝนของกีฬานี้มีความสำคัญอย่างยิ่งตั้งแต่อายุ 30 เพราะมันมาจากยุคนี้เมื่อเราเริ่มสูญเสีย มวลกล้ามเนื้อ เน้นหลังจาก 40 ปี เฉพาะการออกกำลังกายของความแข็งแรงน้ำหนัก ) สามารถหยุดหรือย้อนกลับ sarcopenia กล่าวคือการลดเชิงปริมาณของมวลกล้ามเนื้อและด้วยเหตุผลดังกล่าวแสดงถึงการลดความแข็งแกร่งรวมถึงความอดทนต่อการออกกำลังกาย