ออกกำลังกายและฟิตร่างกายด้วยการชกมวย

• อาจ 1, 2024

การเคลื่อนไหวและฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก การออกกำลังกายคือเมื่อคุณเคลื่อนไหวขณะที่เล่นกีฬาต้องใช้ความเพียรความแข็งแกร่งและมีวินัย

เมื่อคุณเคลื่อนไหวคุณจะเร่งการเผาผลาญและปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ แต่เมื่อคุณเล่นกีฬา (ว่ายน้ำขี่จักรยานเทนนิสหรือแอโรบิค) นอกเหนือจากการได้รับประโยชน์ทั้งสองแล้วคุณจะเผาผลาญแคลอรี

อัตราการเต้นของหัวใจ  

ในเรื่องนี้โค้ชผู้ฝึกสอน Maribel Sanchez ชี้ให้เห็นว่าการเผาผลาญแคลอรี่จำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ 80 ถึง 96% เพื่อเร่งการเต้นของหัวใจ

"นี่คือความสำเร็จผ่านการฝึกฝนเช่นการชกมวย, ปั่น, ปั่นจักรยานหรือเรียนเต้นรำ การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นที่บังคับให้เราออกกำลังกายกล้ามเนื้อมากขึ้น ด้วยวิธีนี้เราจะบรรลุผลตามที่ต้องการ: ลดการวัดและลดน้ำหนัก "

เตรียมร่างกาย  

ซานเชซ, ย้ำว่าก่อนที่จะเริ่มฝึกออกกำลังกายมีความจำเป็นที่จะต้องอุ่นเครื่องระหว่าง 10 และ 15 นาที; จากนั้นเริ่มส่วนที่รุนแรงและเมื่อคุณไปถึงอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคุณควรทำการฟื้นฟูระยะ:

"เช่นเดียวกับที่เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานอย่างหนักมันเป็นสิ่งจำเป็นที่ตอนท้ายของมันจะผ่อนคลายแต่ละอวัยวะ นี่คือความสำเร็จด้วยการออกกำลังกายการหายใจและความยืดหยุ่น แต่จะต้องทำเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดและบรรลุการเผาผลาญไขมัน "