• อาจ 19, 2024

แม้ว่ามันจะยากสำหรับเราที่จะยอมรับในขณะที่เราอายุของเรา สายตากำลังลดลง ... และแม้ว่าจะรวมกับต้อกระจกการบริโภคสารอาหารอาจล่าช้าหรือ ป้องกันไม่ให้สายตาของเราอ่อนแอ

บางส่วนของ สารอาหารเพื่อปรับปรุงสายตา และเป็นที่รู้จักมากขึ้น วิตามินเอ ซึ่งอยู่ในแครอท อย่างไรก็ตามดวงตาของคุณต้องการอาหารชนิดอื่นเพื่อป้องกันโรคความเสื่อมเช่นโรคต้อหินและ จอประสาทตาเสื่อม .

ดวงตาที่แข็งแรง!

1. ลูทีนและซีแซนทีน

มันเป็นสองแคโรทีนอยด์ที่อยู่ในดวงตาและมีการแสดงให้เห็นว่ามี คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ E สำหรับการมองเห็นเพราะพบว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันเกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อ เส้นประสาทตา

อาหารที่มี: บร็อคโคลี่, ข้าวโพด, ไข่, มะละกอ, ผักกาดหอมโรเมน