หากคุณมีน้ำหนักเกินควรดูแลเข่า

• อาจ 2, 2024

มันเกิดขึ้นกับคุณหรือเปล่าที่คุณเพิ่มน้ำหนักและหัวเข่าของคุณเจ็บ? นี่มีคำอธิบาย

ตามที่ดร. Eduardo Mateos ผู้สำเร็จการศึกษาจากศูนย์การแพทย์ตะวันตกในกวาดาลาฮาราหัวเข่าคือ“ อ่อนแออย่างยิ่งต่อการบาดเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปอนด์พิเศษ

หัวเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาและรักษาตำแหน่งที่ตั้งตรงของร่างกาย
 

บ่อยขึ้นในผู้หญิง

การสอบสวนของ มูลนิธิคลีฟแลนด์คลินิก ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชายถึงห้าเท่าในการพัฒนาปัญหาที่หัวเข่า
 

สาเหตุคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เอ็นหัวเข่าอ่อนแอลง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่ไม่ดีในบริเวณนี้ของร่างกายป้องกันไม่ให้พวกเขาเสริมสร้างความเข้มแข็งเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเอ็นกล้ามเนื้อและเอ็น

ค้นพบว่าหัวเข่าของคุณเสียหายหรือไม่

สัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยคุณระบุได้หากคุณมีปัญหากับหัวเข่าคือ:

1. สัมผัสกับความเจ็บปวดตั้งแต่ขั้นรุนแรงถึงขั้นรุนแรงซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ
 

2. อารมณ์เสียในพื้นที่นี้พร้อมด้วย 'snap'

3. การอักเสบโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนใด ๆ
 

หากคุณมีอาการปวดเข่าบ่อยๆอย่าลืมไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกและอย่าลืมทำกิจกรรมทางร่างกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นโยคะพิลาทิสหรือว่ายน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อการผ่อนคลายหัวเข่าคือการที่คุณนอนคว่ำหน้าโดยเหยียดขาออก งอเข่าแต่ละข้างห้าครั้งเพื่อให้กล้ามเนื้อขาและเส้นประสาทของคุณผ่อนคลาย

ทำทุกวันและคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง