• อาจ 3, 2024

เพื่อให้ได้พลังงานตามธรรมชาติและปกป้องสุขภาพของคุณคุณจะต้องเพิ่มการบริโภคมันสำปะหลังซึ่งเป็นแป้งที่สกัดจากมันสำปะหลังที่มี 354 แคลอรีต่อ 100 กรัม

อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตนี้สามารถใช้ได้กับอาหารทุกประเภทของคุณ: ซุปสตูว์ของหวานและเครื่องดื่ม แต่มันมีประโยชน์อะไรกับมันสำปะหลัง?

ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ!

มันสำปะหลังมีไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียมต่ำ นอกจากนี้ยังมีกรด pantothenic, แมงกานีส, แคลเซียม, ทองแดงและซีลีเนียมซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกัน

1. ป้องกันมะเร็ง

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล เขาอธิบายว่ามันสำปะหลังอุดมไปด้วย linamarina ซึ่งเป็นสารที่เปลี่ยนเป็นไฮโดรเจนไซยาไนด์

เมื่อเซลล์มะเร็งดูดซับส่วนนี้เซลล์เหล่านั้นจะถูกกำจัดโดยอัตโนมัติ

2. ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง

มันมีธาตุเหล็กสูงที่จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

มันยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนเพื่อให้เซลล์ของคุณแข็งแรง

3. ลดข้อบกพร่องที่เกิด

มันสำปะหลังอุดมไปด้วยวิตามินบีและกรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทในทารกแรกเกิด

4. ปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ

มันสำปะหลังอุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีนที่ช่วยควบคุมการลำเลียงของลำไส้ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้ อาการท้องผูก อักเสบและปวดท้อง

5. ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

ผู้ที่มีโรค celiac สามารถบริโภคมันสำปะหลังได้โดยไม่มีปัญหาเนื่องจากไม่มีกลูเตน

6. สนองความหิวของคุณ

มันมีเปอร์เซ็นต์โปรตีนขนาดใหญ่ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปโดยการสนองความหิวอย่างมีประสิทธิภาพ

7. ปกป้องกระดูกของคุณ

มันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเคแคลเซียมและธาตุเหล็กสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกของคุณและป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนหรือโรคข้อเข่าเสื่อม

เพื่อเริ่มเพลิดเพลินกับประโยชน์ของมันสำปะหลังDeya Cano ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการของ GetQoralHealth ให้กุญแจแก่คุณในการค้นหามันอย่างง่ายดายผ่านทางSuper GetQoralHealth .

เป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคมันสำปะหลังดิบเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะปรุงเป็นอาหารแล้วกินมัน นอกจากนี้สิ่งที่แนะนำให้เลือกมากที่สุดคือการบริโภควันละหนึ่งแก้ววิธีนี้คุณจะดูแลน้ำหนักและสุขภาพของคุณ

โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคมันสำปะหลังสำหรับนักกีฬาเด็กสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายสดชื่น และคุณคุณจะได้รับประโยชน์จากมันสำปะหลังได้อย่างไร?

ยาวิดีโอ: รู้แล้วรวย 047/1 ดูแลสุขภาพโดยรวมของคุณผู้หญิง (อาจ 2024).