Kegel ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีแล้วผลประโยชน์ เพลิดเพลินไปกับการที่ดีสุขภาพ และหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนระหว่างวัยชรา เกิดจากการพกพา ชีวิตประจำวัน

Kegel ออกกำลังกาย พวกเขาสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ พวกเขาประกอบด้วยชุดของ การหดตัว และ relaxations ของ กล้ามเนื้อ pubococcygeal ที่ช่วยให้เสียง กล้ามเนื้อ ของ กระดูกเชิงกราน .


ยาวิดีโอ: Better Kegels: How to do kegel exercises, and why they work (ตุลาคม 2020).