เรียนรู้ที่จะหายใจ

• อาจ 16, 2024

ทุกวันตั้งแต่เราหายใจครั้งแรกเราไม่ได้หยุดหายใจ ออกซิเจน เป็นเรื่องปกติที่เราจะไม่รู้สึกถึงมันและกลไกเพราะถ้าอย่างนั้นพวกเขาจะไม่อยู่ในโลกนี้นานนัก อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้คนเรียนรู้และรู้จักชนิดของพวกเขา การหายใจ .

โดยไม่ทราบว่าเราหายใจหลายครั้งเราไม่ได้ทำอย่างสมบูรณ์นั่นคือเพื่อเติมเต็มปอดให้เต็มขีดความสามารถ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเติมปอดให้เต็มขีด จำกัด ? ออกซิเจน มันจะทำลายสิ่งมีชีวิตเซลล์และสมองของเรา

การสูดดมจากช่องท้องเติมปอดของเราซึ่งในสถานการณ์ของ "ประสาท" (เช่นการขอเพิ่มการพูดคุยกับประชาชนหรือไปนัดทำงาน) สามารถช่วยให้เราสงบลง แต่ฉันจะทำอย่างไร

ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดอากาศออกจากปอดและหายใจเข้าทางช่องท้องอย่างช้าๆ ถือไว้สักสองสามวินาทีแล้วค่อยๆหายใจออกทางปาก ทำซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้ง

ชนิดนี้ การออกกำลังกาย คุณสามารถทำได้โดยนั่งสองสามครั้งแรก เนื่องจากคุณคุ้นเคยกับมันคุณสามารถทำมันหยุดนิ่งเพราะภาระของ ออกซิเจน ไป สมอง อาจทำให้ เวียนหัว .

ลืมเรื่องความเครียด

วันนั้นวุ่นวายมากมีภาระงานหนักและ ความตึงเครียด ดังนั้นคุณกลับบ้านไปนอน แต่คุณไม่สามารถตกลงกันได้ ฝัน . ไม่ต้องกังวลมันเป็นการดีที่สุดที่จะปิดตาของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ จากท้อง ด้วยเทคนิคนี้คุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างแน่นอน กล้ามเนื้อ จนกว่าคุณจะนอนหลับ

ในขณะที่หายใจระหว่าง การทำสมาธิ มันเป็นพื้นฐานในการเข้าถึงสถานะของการพักผ่อนอย่างลึกล้ำที่เราติดต่อกับวิญญาณของเรา

โดยไม่ต้องละทิ้งส่วนที่โรแมนติกเรามีลมหายใจของเราออกไปกี่ครั้งแล้วและรู้สึกว่าหัวใจของเราเป็นอัมพาตแล้วปล่อยให้ถอนหายใจขนาดใหญ่? นั่นคือชีวิตนั่นคือเหตุผล อยู่ทุกลมหายใจอย่างละเอียด .

ติดตามเราได้ที่ # 246D93 "> @ GetQoralHealth และ # 246D93"> GetQoralHealth บน Facebook

ด้านล่าง ">

ยาวิดีโอ: WHY YOU DON'T HAVE ABS (อาจ 2024).