• เมษายน 30, 2024

วิธีพิลาทิสมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างการพัฒนาที่ประสานงานระหว่างจิตใจร่างกายและวิญญาณผ่านการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของพินัยกรรม อย่างไรก็ตามมันมีประโยชน์ที่รวมถึงการเผาผลาญไขมันเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

จากการศึกษาที่จัดทำโดย มหาวิทยาลัย Las Palmas de Gran Canaria และเผยแพร่โดย ยาและวิทยาศาสตร์ในการกีฬาและการออกกำลังกาย, เปิดเผยว่าการฝึกบำบัดของพิลาทิสหรือพิลาทิสในเครื่องช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องขจัดความไม่สมดุลหรือความผิดปกติ
 

หุ่นจำลอง!

พิลาทิสทุกประเภทไม่ได้รับประโยชน์เท่ากันและบางชนิดก็มีประสิทธิภาพมากกว่าในแง่ของการเผาผลาญแคลอรี่ ที่นี่เรามีวิธีการสามวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าดีที่สุดในการกำจัดกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้น:

1. Aquapilates มันเป็นกิริยาช่วยที่ขนส่งวิธีพิลาทิสไปยังสระว่ายน้ำช่วยในการปรับปรุงท่าทางร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่พิเศษตามที่ผู้เชี่ยวชาญใน พิลาทิสโดย Divina Pastora Seguros และเป็นสมาชิกของสมาคมผู้ฝึกสอนพิลาทิสแห่งชาติ (ANEP), Claudia Giani รูทีนนี้จะป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตเพราะในน้ำร่างกายไม่รองรับน้ำหนักของมันเองและการเคลื่อนไหวของมันจะถูกดำเนินการโดยมีความต้านทานหรือความพยายามเพียงเล็กน้อย

2. การเผาพิลาทิสแคลไซต์ เราใช้ตารางกระโดดเป็นองค์ประกอบหลักของชั้นเรียนและ 70% ของการออกกำลังกายนั้นอุทิศให้กับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค (กิจกรรมความเข้มปานกลางหรือต่ำและระยะเวลานานซึ่งร่างกายต้องการเผาผลาญไขมันและไขมันเพื่อรับพลังงานผ่านออกซิเจน ) ส่วนที่เหลือของชั้นเรียนรวมถึงการออกกำลังกายที่หลากหลายที่มุ่งเน้นการปรับกล้ามเนื้อ ไปยัง Ángeles Linares ผู้ฝึกสอนพิลาทีส นี่เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันแบบก้าวหน้า

3. Pilates Reformer ด้วยการหายใจและความเข้มข้นทำให้เกิดสภาวะผ่อนคลายทั่วโลกซึ่งช่วยให้สามารถขจัดความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง นอกจากนี้การแบ่งส่วนของพิลาทิสนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้มากขึ้นด้วยสิ่งที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

เพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพคุณจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน นอกจากจะได้ประโยชน์จากรูปลักษณ์ภายนอกแล้วการออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก ลอง!

ยาวิดีโอ: SYNDAVER หุ่นจำลองร่างอาจารย์ใหญ่เสมือนจริง (เมษายน 2024).