• เมษายน 26, 2024

ถ้าเราบอกคุณว่ามีการออกกำลังกายที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายของคุณและในหนึ่งนาทีคุณเผาสิ่งที่มีกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ ใน 45 นาทีคุณจะไม่ทำหรือไม่

เรากำลังพูดถึง Interval Training Sprint (SIT) ซึ่งประกอบด้วยการเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำอยู่เป็นเวลาหนึ่งนาที

นอกจากนี้คุณยังสามารถดู: 5 การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันได้ทุกที่

การศึกษาของ สภาวิจัยวิทยาศาสตร์ธรรมชาติและวิศวกรรม มันแสดงให้เห็นว่าคนที่เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายโดยหนึ่งนาทีสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม!

คุณเผาผลาญแคลอรี่ต่อไป

การเผาผลาญความเข้มสูงสุดจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 12 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกาย

คุณเจ็บน้อยลง

การประสานความเร็วและความเข้มเป็นเวลาหนึ่งนาทีช่วยให้คุณไม่ทำร้ายตัวเองเหมือนในกิจกรรมอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกและข้อต่อ

คุณมีเวลาว่างมากขึ้น

กิจกรรมการออกกำลังกายต่าง ๆ คุณต้องทำอย่างน้อย 40 นาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ด้วยการฝึกอบรมช่วงเวลาของ Sprint คุณสามารถมีเวลามากขึ้นสำหรับกิจกรรมส่วนตัวอื่น ๆ

ปรับปรุงสุขภาพของคุณ

นักวิจัยกล่าวว่าการออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีขึ้นช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและปกป้องหัวใจ

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้

3 สิ่งที่คุณควรกินเพื่อกำจัดไขมันออกจากช่องท้องของคุณ

ระยะเวลาของช่วงเวลาของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณมีความอุดมสมบูรณ์

7 อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงที่จะลดน้ำหนัก

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณมีความสุข