ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย

• อาจ 3, 2024

เมื่อโปรแกรมของ การอบรม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำในลักษณะที่จริงจังและมีความรับผิดชอบ วิ่ง การใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมไม่ได้หมายความว่าจะฝึกได้ดี สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่ใช่ปริมาณของการฝึกอบรม แต่คุณภาพของมันและหนึ่งในวิธีที่จะทำให้บรรลุผลนั้นคือผ่านการควบคุมของ อัตราการเต้นของหัวใจ (เอฟซี)

สำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาจำนวนเปอร์เซ็นต์ของความพยายามที่จะทำในช่วงเซสชั่นทั้งหมดของ การอบรม .

เรียนรู้ที่จะวัดตัวเอง

การควบคุมของ เอฟซี สามารถทำได้ด้วยตนเองหรือโดยวิธีการของอุปกรณ์เสริมที่วัดความถี่อย่างต่อเนื่องในช่วงเซสชั่นการทำงานทั้งหมด

มีนาฬิกาบางส่วนในตลาดที่เรียกว่า "pulsometers" ที่ควบคุมความพยายาม บางรุ่นมีความเป็นไปได้ในการเขียนโปรแกรม HR ขั้นต่ำและสูงสุดซึ่งมี การอบรม .

เมื่อฝ่ายทรัพยากรบุคคลลดลงต่ำสุดหรือสูงกว่าค่าสูงสุดที่ตั้งโปรแกรมไว้เสียงเตือนที่บ่งบอกว่าควรลดหรือเพิ่มความรุนแรงของความพยายาม

คุณยังสามารถใช้ "คอมพิวเตอร์ฝึกอบรม" ซึ่งเป็นนาฬิกาข้อมือประเภทอื่นที่ช่วยให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการฝึกอบรม

มันเหมาะสำหรับการฝึกอบรมทั้งหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีบางรุ่นที่ทำเครื่องหมายวัตถุประสงค์รายสัปดาห์ของ การอบรม ของแต่ละคนและปรับให้เข้ากับนิสัยเฉพาะของพวกเขาโดยไม่เข้มงวดเกินไปและให้ความยืดหยุ่นในระหว่างสัปดาห์