เทคนิคการผ่อนคลายส่งผลต่อกิจกรรมทางพันธุกรรมของเรา

• เมษายน 26, 2024

คุณสามารถยิงสัญญาณไฟจราจรแตกทะเลาะกับคู่ของคุณหรือกาแฟหกใส่กางเกงของคุณ แต่ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา เราสามารถควบคุมได้ว่ามันจะส่งผลกระทบต่อเราแค่ไหน แต่มันก็เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการพัฒนา โรคทางกายภาพ และ ทางใจ

จากการวิจัยจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดความเครียดอาจมีส่วนทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลงเช่น แรงดันสูง , การปราบปรามของระบบภูมิคุ้มกัน, ไมเกรน, นอนไม่หลับ, ซึมเศร้า, อื่น ๆ ในกลุ่ม

โดยการตระหนักถึงสัญญาณของความเครียดมันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก เทคนิคของ ตอบสนองด้วยการผ่อนคลาย สามารถมีผลกระทบที่ทรงพลังต่อร่างกายซึ่งประโยชน์ของมันนั้นลึกซึ้งและใช้ได้ ระดับพันธุกรรม .

การศึกษาตรวจสอบผลกระทบของ การตอบสนองการผ่อนคลาย ในบางกลุ่มของ ยีน ซึ่งสามารถเปิดใช้งานหรือไม่กับยีนเหล่านี้ กลุ่มเหล่านี้มีส่วนร่วมในการควบคุมร่างกาย อนุมูลอิสระ กระบวนการของการอักเสบและการตายของเซลล์

เทคนิคการผ่อนคลาย ว่าอาสาสมัครของการศึกษารวมถึงการทำสมาธิ, โยคะ, กลุ่มของ การหายใจ และ คำอธิษฐานซ้ำ ๆ .

แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้ยังไม่ได้รับการยืนยันพวกเขาให้ความน่าเชื่อถือมากขึ้นกับทฤษฎีเกี่ยวกับ การเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ และการเชื่อมโยงดังกล่าวจะมีนัยสำคัญอย่างไรในการรักษาโรคบางอย่าง

เรานำเสนอวิดีโอเกี่ยวกับการทำสมาธิโดยย่อที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มฝึกผ่อนคลาย: