• อาจ 2, 2024

คนส่วนใหญ่พยายามที่จะสนองความอยากของพวกเขาในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อให้อาหารของพวกเขาอาจจะขาดเล็กน้อยและเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามมีจานเช่นสูตรนี้สำหรับ tlacoyos แคลอรี่ต่ำที่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักของคุณและลืมความผิด

ในบรรดาส่วนผสมของสูตรนี้สำหรับ tlacoyos แคลอรี่ต่ำเป็นฟักทองที่ตาม Innatia.com พอร์ทัล เป็นอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงมีแคลอรี่น้อยมาก

แม้แต่ฟักทองยังช่วยให้คุณเร่งการย่อยอาหารและกระตุ้นความอิ่มเพราะมันมีเส้นใยจำนวนมาก ใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเหล่านี้ทั้งหมดในสูตรอาหารของเชฟสำหรับ tlacoyos แคลอรี่ต่ำ Pia Quintana

Tlacoyos กับบวบ

ส่วนผสมสำหรับ 6 เสิร์ฟ

1. น้ำที่จำเป็น
2. มวลนิกทามาล 500 กรัม
3. คอทเทจชีสหนึ่งถ้วยครึ่ง
4. น้ำมันมะกอกสี่ช้อนโต๊ะ
5. หัวหอมจามสับละเอียดหนึ่งในสี่ถ้วย
6. Serrano สับสี่ชิ้น
7. บวบผสมสับสามถ้วย
8. พวงของดอกฟักทองโดยไม่มีเกสรตัวผู้สับเล็กน้อย
9. ผักชีสับละเอียดสามช้อนโต๊ะ
10. เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
11. อะโวคาโดสุก

การจัดเตรียม

หล่อเลี้ยงมือของคุณและสร้างลูกบอลขนาดเล็กด้วยแป้งและบีบเบา ๆ ใน Tortilla วางชีสกระท่อมหนึ่งช้อนที่ตรงกลางแล้วปิดให้เป็นรูปไข่ แบนด้วยมือของคุณหรือด้วยความช่วยเหลือของ tortillero

อุ่น Comal ผ่านความร้อนปานกลาง, สีน้ำตาลด้วยน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนและวาง tlacoyos เพื่อทำอาหารระหว่างแปดและ 10 นาทีทั้งสองด้าน ให้พวกเขาครอบคลุมเพื่อให้พวกเขาอบอุ่น

ในน้ำมันร้อนเหลือกระทะเพิ่มหัวหอมและพริกและเพิ่มบวบ เมื่อพร้อมแล้วให้ใส่ดอกไม้ฟักทองและผักชี ปล่อยให้พวกเขาทำอาหารอีกสองนาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

บดขยี้อะโวคาโดด้วยส้อมและกระจายไปทั่ว tlacoyos ด้านบนจัดบวบและชีสกระท่อมที่เหลือ เสิร์ฟทันที

นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนดอกฟักทองเป็นสวิสชาร์ทหรือผักขม เสิร์ฟพร้อมกับน้ำแตงกวาหนึ่งแก้วที่ช่วยคุณป้องกันการกักเก็บของเหลวและกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และคุณคุณกินเพื่อสุขภาพในช่วงสุดสัปดาห์หรือไม่?

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube
คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: Tlacoyos de Frijol con Nopales (อาจ 2024).