วีดีโอ ทำเครื่องหมายหน้าท้องของคุณด้วยการออกกำลังกายบอลสวิส

• อาจ 2, 2024

ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิงก็ตามไขมันตัวแรกที่คุณสูญเสียเมื่อคุณเริ่มทำ การออกกำลังกาย เป็นท้อง แต่มีสิ่งอื่นที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ทำเครื่องหมายที่หน้าท้อง .

หนึ่งในขั้นตอนแรกคือการกำจัดเครื่องดื่มหวานออกจากคุณ อาหาร และไม่เพียง แต่น้ำอัดลมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำผลไม้เพราะน้ำตาลจะเพิ่มขึ้น ไขมันหน้าท้อง . แต่คุณต้องกินน้ำมาก ๆ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัช .

ในฐานะที่เป็นอาหารผู้เชี่ยวชาญของ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด พวกเขายืนยันว่าพวกเขาควรจะเข้าไปในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นผลไม้ธัญพืชและโปรตีนลีนในขณะที่หลีกเลี่ยงขนมปังขาวพาสต้าที่ผ่านการกลั่นและคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายอื่น ๆ

นอกจากนี้แล้ว การอบรม ด้วยลูกบอลแบบสวิสที่แสดงให้คุณเห็นในวิดีโอ Mateo Martínez ผู้ก่อตั้ง Personal Trainer Mexico PTM คุณยังสามารถหันไปใช้การฝึกด้วย น้ำหนัก ซึ่งช่วยลดไขมันอวัยวะภายในนั่นคือไขมันหน้าท้องในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากและช่วยให้คุณ ทำเครื่องหมายที่หน้าท้อง . 

ยาวิดีโอ: วีดีโอเท่ๆ ถ่ายกันยังไง? (อาจ 2024).