จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกหดหู่ใจ

• อาจ 5, 2024

บางครั้งอาการซึมเศร้าก็เกิดขึ้นโดยไม่ต้องเคาะประตูและมักจะทำให้ผู้เสียหายตกใจ กุญแจสำคัญในการกำจัดมันไม่ได้อยู่ในความต้องการที่เรียบง่ายมันเป็นสิ่งจำเป็น ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ และสนับสนุนคนที่คุณรักรอบ ๆ ผู้ป่วย

หากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานหรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าให้ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เหล่านี้:

• ขอความช่วยเหลือ คุณไม่ควรพิจารณาว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหดหู่ใจโดยข้อเท็จจริงง่ายๆว่าการแก่ตัวลง
• พยายามออกจากบ้านและดำเนินชีวิตประจำวันของคุณต่อไป หากคุณอยู่คนเดียวมันมีโอกาสมากขึ้นที่ความคิดของคุณจะบุกเข้ามาพร้อมกับความคิดที่ซึมเศร้า
• ให้อาหารที่สมดุล เมื่อคุณซึมเศร้าหนึ่งในปัจจัยที่ถูกทอดทิ้งมากที่สุดคืออาหาร ทุกครั้งที่คุณกินน้อยลงและลดให้น้อยที่สุด
• ค้นหาบุคคลที่เชื่อถือได้เพื่อพูดคุยกับ เป็นการดีที่จะแบ่งปันความรู้สึกและระบุตัวตนกับผู้อื่นเสมอ แน่นอนว่ามีหลายคนในสถานการณ์ที่คล้ายกับคุณบางทีคุณอาจรวมกลุ่มเพื่อนใหม่เข้าด้วยกัน
• อย่าพยายามกลบความเศร้าด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้นอกจากจะทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงแล้วจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้นสภาพแวดล้อมและครอบครัวของคุณแย่ลงเท่านั้น
• จำกัด ยาที่แพทย์สั่ง และทำตามคำแนะนำของคุณ อย่ารักษาตัวเองหรือพยายามเพิ่มปริมาณของสารเคมี การดูแลทางการแพทย์และการติดตามการรักษาเป็นส่วนพื้นฐานของสุขภาพของคุณ