โยคะในวันหยุดฤดูร้อน

• อาจ 8, 2024

ฤดูร้อน เพิ่ม นก (ไฟและน้ำในอายุรเวท) ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะชดเชยกับกิจกรรมและตัวเลือกรายวันที่ช่วยให้เรารักษาความสงบภายในช่วยให้ร่างกายและจิตใจเย็นลงดังนั้นจึงมีท่าโยคะและการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อให้บรรลุ

คำแนะนำโยคีเหล่านี้ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับโอกาสในการเติบโตมีสุขภาพดีและมีความสามัคคีในช่วงฤดูกาลนี้ตามพอร์ทัล elyoga.about.com:

pranayama

เหล่านี้ หายใจการออกกำลังกาย พวกมันเย็นตัวและเหมาะในช่วงเวลานี้ของปี สิ่งหนึ่งที่ง่ายมากคือ Sadant : นั่งที่หลังตรงเข้าร่วมฟันบนกับล่างและเปิดปากหายใจผ่านช่องว่างระหว่างฟันรู้สึกอากาศเย็น หายใจออกทางจมูก

Shital หมายถึงในภาษาสันสกฤตที่ผ่อนคลายและ Shital pranayama ยังเหมาะสมสำหรับช่วงเวลานี้ของปี นำลิ้นออกมาและทำให้เป็นรูปหลอด หายใจผ่านพื้นที่นี้บันทึกลิ้นของคุณค้างไว้สองสามวินาที หายใจออกทางจมูก

ท่า

ถึงแม้ว่าความร้อนจะทำให้เราได้สักเล็กน้อย ความง่วง และการคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวอาจไม่ใช่ความคิดที่น่าดึงดูดใจที่สุดสำหรับทุกคน (ใจของคุณต้องทำงานหนักขึ้น) อย่ายอมแพ้การฝึกฝนระหว่าง ฤดูร้อน .

ร่างกายของเรายังคงต้องการอาสนะเพื่อรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของมันต่อออกซิเจนและล้างพิษและเพื่อการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะภายในและกระบวนการสำคัญ จิตใจของเรายังต้องการผลที่ผ่อนคลายขณะนี้มากกว่าเวลาอื่น ๆ ของปี

โยคะทางกายภาพและเทคนิคเช่น การทำสมาธิ และ การหายใจ พวกเขามักจะช่วยให้เรารู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้น มาพร้อมกับคำแนะนำเหล่านี้ในช่วง ฤดูร้อน ด้วยโภชนาการที่ดีและความชุ่มชื้น โปรดจำไว้ว่าร่างกายแต่ละคนนั้นแตกต่างกันและคุณควรมองหาสิ่งที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะเสมอ

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่? ลงทะเบียนกับเรา