• อาจ 3, 2024

ความอ้วน และ หนักเกินพิกัด ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาพวกเขาได้กลายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับระบบสุขภาพและผู้ที่ประสบปัญหา อย่างไรก็ตามมีเทคนิคบางอย่างที่สามารถช่วยควบคุมปัญหานี้ได้ ตัวอย่างเช่นกินมากขึ้น อาหารสีขาว

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยผู้บริโภค และทำโดย Lawrence Garber จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐ Appalachian สีของ อาหาร มันมีผลต่อการรับรู้ของรสชาติของพวกเขา ในการทดลองที่ยังคงความหวานของน้ำส้มไว้ แต่สีของมันเปลี่ยนไปนักวิจัยสังเกตว่ายิ่งเม็ดสีเข้มขึ้นยิ่งความหวานมากขึ้นผู้ทดสอบจะรับรู้รสชาติของมัน

คุณอาจจะสนใจ:  อาหารแข็ง 5 อันดับแรกในการลดน้ำหนัก

สีที่สมบูรณ์แบบ

พื้นฐานของความดี อาหาร และที่มีประสิทธิภาพคือการรวมกันที่เหมาะสมขององค์ประกอบ; ตัวอย่างเช่นอาหารสีขาวซึ่งบางอย่างมีประสิทธิภาพ ลดน้ำหนัก ค้นพบพวกเขา!

1. โยเกิร์ต ในระยะยาวการกินอาหารนี้ช่วยคุณได้ ลดน้ำหนัก มากกว่าผลไม้หรือผักดังนั้นการศึกษาของ โรงเรียนสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ด และเผยแพร่ในนิตยสารวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์

2. ข้าวโอ๊ต . ข้อดีของ Miquel ผู้เขียนวิธีรักษาข้าวโอ๊ต และผู้ก่อตั้ง สมาคมแพทย์แพทย์ชาวสเปน พูดว่าซีเรียลนี้ไม่ทำให้คุณอ้วนและช่วยลดกิโลกรัมพิเศษด้วยเนื้อหาของ ไฟเบอร์ ที่ควบคุมการเผาผลาญ

3. ชาขาว การวิจัยของห้องปฏิบัติการ Beiersdorf AG เผยแพร่ใน นิตยสารโภชนาการและการเผาผลาญ ระบุว่าการบริโภคยาชงด้วยชาขาวยับยั้งการสร้างเซลล์ไขมันใหม่และกระตุ้นการกำจัดไขมัน

4. จิคามา ตามข้อมูลจากมูลนิธิโรคเบาหวาน jicama เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมที่จะรวมไว้ในเมนูของผู้ป่วยด้วย โรคเบาหวาน ขอบคุณที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยสูงต่ำ จิคามาหนึ่งถ้วยมีเพียง 45 แคลอรี หากคุณเลือกสามกรัมหกกรัมมีเพียงสี่แคลอรี

5. ไข่ การศึกษาของสถาบันไข่ลาตินอเมริกา ILH, ชี้ให้เห็นว่าไข่เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพในโปรแกรมลดน้ำหนักเพราะมันสามารถทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอิ่มแปล้และควบคุมสิ่งที่คุณกิน

การควบคุมอาหารที่สมดุลไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณปรับปรุงรูปร่างหน้าตา แต่สุขภาพของคุณ อย่าลืมว่าความผาสุกของคุณอยู่ในมือคุณ!

ยาวิดีโอ: 5 เรื่องน่าสนใจในระบบสุริยะ ที่คุณอาจไม่รู้ (อาจ 2024).