• อาจ 18, 2024

อาหารที่มีไขมันน้ำตาลและผักผลไม้รวมถึงน้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนเป็นสาเหตุของความเสียหายอย่างถาวรต่อไตของคุณ หากคุณไม่เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีเหล่านั้นคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตหลายชนิดรวมถึงมะเร็งก้อนหินและความไม่เพียงพอ

อ้างอิงจากบทความในวารสารโรคไตอเมริกันเพื่อป้องกันความเสียหายของไตมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงนิสัยต่อไปนี้:

1. บริโภคเครื่องดื่ม

ส่วนเกินของเครื่องดื่มอัดลมนี้เป็นสาเหตุของการเกิดนิ่วในไตซึ่งป้องกันการทำงานที่เหมาะสมของไตและเป็นผลให้การทำให้บริสุทธิ์ของสิ่งมีชีวิตที่เพียงพอ
  

2. กินอาหารที่มีโปรตีน

เพิ่มความพยายามของไตเพื่อกำจัดไขมันและโปรตีนออกจากร่างกายของคุณ ที่เลวร้ายที่สุดคือที่พบในเนื้อแดง การบริโภคควรจะปานกลาง

3. กินน้ำเล็กน้อย

การบริโภคต่ำทำให้เกิดความเสียหายต่อไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ การกลืนประมาณ 2 ลิตรต่อวันมีส่วนช่วยในการกำจัดของเสียและป้องกันการก่อตัวของหินหรือหิน

4. กินอาหารที่มีโพแทสเซียมจำนวนมาก

แร่ธาตุนี้เป็นอันตรายหากบริโภคเกิน มันมีสารที่ไม่ถูกกำจัดอย่างสมบูรณ์และสะสมในเลือดดังนั้นพวกเขาจึงอาจเป็นอันตรายต่อไต
 

5. ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงทำลายอวัยวะต่าง ๆ รวมทั้งไต ขอแนะนำให้ลดการบริโภคเกลือในมื้ออาหารเนื่องจากส่วนเกินจะช่วยให้การเก็บรักษาของเหลวและการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต
 

6. การสูบบุหรี่โดยไม่มีการกลั่นกรอง

นี่คือปัจจัยที่มีผลกระทบสูงในแง่ของความเสียหายของไต ในความเป็นจริงผู้ที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงถึงสามเท่าในการพัฒนาการเปลี่ยนแปลง สูงขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะมีความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน

7. อยู่ประจำ

ผู้หญิงที่ไม่ได้รับการนั่งสามชั่วโมงต่อวันนั้นมีโอกาสน้อยกว่าที่จะเป็นโรคไตเรื้อรัง 30% เผยผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเลสเตอร์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นมาตรการที่ป้องกันความเสียหายต่อไตของคุณ คำนึงถึง!

ยาวิดีโอ: ปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มตามท้องตลาด (อาจ 2024).