• เมษายน 30, 2024

เพื่อกำจัดไขมันออกจากส่วนล่างของร่างกายของคุณสิ่งที่คุณต้องทำคือการสร้างกิจวัตรประจำวันด้วยการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อลดสะโพกให้มีความสม่ำเสมอ

ตามที่ แพทริคเจเบิร์ดคณบดีวิทยาลัยสุขภาพและการแสดงของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยฟลอริดา ฮอร์โมนสร้างการสะสมของไขมันรอบ ๆ กระดูกเชิงกรานนั่นคือในก้น, ต้นขา, สะโพกและหน้าท้อง

อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวแอโรบิกพร้อมกับการฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยให้คุณลดไขมันชนิดนี้ ดังนั้นโค้ชของเรา สปอร์ตซิตี้ พวกเขาแบ่งปันกิจวัตรการออกกำลังกายต่อไปนี้เพื่อลดสะโพก

1. เตะ

Nancy Tafoya ผู้สอนของกลุ่มคลาสของ Sport City มันอธิบายถึงวิธีการเตะลูกเตะมุมต่าง ๆ (ด้านหลังด้านข้างครึ่งวงกลม) ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในสะโพกสะโพกและก้นของคุณ ตรวจสอบวิดีโอ:

2. เริ่มต้นและหมอบด้วยพายในแนวตั้ง

เฉพาะสำหรับ GetQoralHealth, Carlos Velázquezโค้ชฝึกความเข้มสูงของสปอร์ตซิตี้ แสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายเพื่อลดสะโพกเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก ตรวจสอบวิดีโอ:

อย่าลืมดูแลท่าทางให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องก่อนเริ่มต้นด้วยการเผาผลาญไขมัน อาหารที่สมดุลกับโปรตีนลีนผลไม้ผักและธัญพืชจะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้

อย่าพลาดกิจวัตรประจำสัปดาห์ถัดไปที่เรามีให้คุณที่ซึ่งคุณจะได้เรียนรู้วิธีการดูแลและรักษาร่างกายให้มีรูปร่างพร้อมกับพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ และคุณคุณออกกำลังกายกี่ครั้งต่อสัปดาห์