10 อาหารที่ดูแลความจำของคุณ

• อาจ 1, 2024

พยาธิสภาพที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางระบบประสาทเช่นอัลไซเมอร์ยังคงได้รับการศึกษาอยู่ในปัจจุบันโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อค้นหาทางเลือกการรักษาใหม่ ๆ และปรับปรุงความจำของผู้คน

มีสารอาหารบางชนิดที่มีการกระทำที่ดีสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทเนื่องจากพวกเขาสามารถปกป้องมันจากความเสียหายออกซิเดชันและอักเสบ มีหลักฐานทางระบาดวิทยาเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลการป้องกันของกรดไขมันโอเมก้า 3 (docosahexanoic และ eicosapentaenoic) ในโรคอัลไซเมอร์รวมทั้งการลดลงของความรู้ความเข้าใจ

มีการศึกษาสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นวิตามินที่ละลายในน้ำ (คอมเพล็กซ์ B, C), วิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามิน D, E), โคลีน, เลซิติน, เซเลเนียม, แคโรทีน, flavonoids, ไลโคปีน, โคเอนไซม์ Q10, แมกนีเซียมแมกนีเซียมและแมงกานีส

ในกรณีของสังกะสียังคงมีความไม่แน่นอนเกี่ยวกับประโยชน์ในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ แต่พบข้อบกพร่องบางอย่างขององค์ประกอบการติดตามนี้ในผู้ที่ประสบปัญหา

หากคุณต้องการปกป้องระบบประสาทของคุณเรานำเสนอรายการอาหารที่มีคุณสมบัติเหล่านี้และถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีในการเพลิดเพลินกับการทำงานของการรับรู้ที่เพียงพอ:

1. ปลาแซลมอน มันมีโอเมก้า 3 และโคเอนไซม์ Q10

2. เนื้อแดง วิตามินบีรวม, โคเอนไซม์ Q10 และ Zn

3. ถั่วบราซิล ซีลีเนียม

4. แครอท B carotenes

5. ไข่ วิตามินดีและเลซิติน

6. มะเขือเทศ ไลโคปีน

7. น้ำมันพืช วิตามินอี

8. ซีเรียล แมงกานีส

9. Ginkgobiloba . flavonoids

10. เต้าหู้มิโซะและถั่วเหลือง isoflavones

สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณ ระวังตัวด้วย!

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).