4 ตำนานของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

• เมษายน 27, 2024

แอโรบิกเรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ทำขึ้นร่างกายของคุณได้นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมทางร่างกายที่คุณสามารถแสดงได้เป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่นการเดินปั่นจักรยานและว่ายน้ำ

ตามที่ สถาบันหัวใจแห่งเท็กซัส การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งให้ประโยชน์สูงสุดแก่หัวใจปอดและระบบไหลเวียนเลือด

อย่างไรก็ตามรอบ ๆ กิจกรรมนี้มีตำนานบางอย่างที่ขัดขวางผู้คนที่ฝึกฝนไม่ให้บรรลุผลตามที่ต้องการในข้อมูลที่เผยแพร่โดย เสียง Huffpost บางส่วนของพวกเขาถูกเปิดเผย:

1. คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่อย่างน้อย 500 แคลอรี่ในระหว่างการออกกำลัง การอยู่บนลู่วิ่งเพื่อไปยัง "หมายเลขเวทมนต์" ของคุณนั้นเป็นการเสียเวลาเพราะเครื่องจะให้อัตราการเผาผลาญของคุณเท่านั้น สิ่งที่คุณควรทำคือทำงานให้หนักขึ้นในการเริ่มต้นเล็ก ๆ ดังนั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแม้ว่าการฝึกของคุณจะจบลง

2. คุณกำจัดแคลอรี่ได้มากในขณะท้องว่างหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญ Michele Olson จาก University of Auburn เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่อยู่ในกระแสเลือดและกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่เซลล์ไขมันของคุณ

3. ถ้าคุณทำคาร์ดิโอมากพอคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา Bret Contreras การออกกำลังกายนั้นไม่เพียงพอที่จะเผาผลาญไขมัน ดูถูกดูแคลน

4. รวมเซสชันวันเดียวกัน . หากคุณกำลังจะวิ่งไปหาน้ำหนักในภายหลังเพื่อเพิ่มประโยชน์ให้มากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญ Lindsay Vastola แสดงให้เห็นว่ามันเป็นการดีที่สุดที่จะฝึกซ้อมในแต่ละวันเพื่อให้คุณสามารถต้านทานได้มากขึ้น

เพื่อรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสมคุณจำเป็นต้องรวมการออกกำลังกาย 30 นาทีและอาหารที่สมดุลเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ระวังตัวด้วย!

ยาวิดีโอ: 4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (เมษายน 2024).