5 แบบฝึกหัดเพื่อเริ่มวันใหม่

• เมษายน 27, 2024

การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายเมื่อตื่นขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของเรามีความพร้อมมากขึ้นในการทำกิจกรรมทั้งหมดด้วยพลังงานและความมีชีวิตชีวามากกว่าเริ่มต้นด้วยวิธีที่เป็นนิสัยนอกเหนือจากที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับผลประโยชน์ตลอดทั้งวัน สภาวะของจิตใจ

ดังนั้นใน GetQoralHealth เราขอเสนอคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกเช้าและเริ่มเผาผลาญของคุณ:
 

1. การยืดกล้ามเนื้อ . ในตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่จะคลายกล้ามเนื้อและหล่อลื่นข้อต่อด้วยการเหยียดไม่กี่ครั้งโปรดจำไว้เสมอว่าพวกเขาจะต้องอ่อนมากเพราะร่างกายของเราไม่ได้เตรียมพร้อมในเวลานี้เพื่อความพยายามอย่างมาก
 

2. การหายใจ นอนหงายพยายามสูดหายใจลึก ๆ ที่เติมปอดเข้าไปในอากาศแล้วปล่อยมันอย่างช้าๆ ด้วยวิธีนี้คุณเติมออกซิเจนในร่างกายและสมองของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเริ่มต้นที่ดีขึ้น ทำซ้ำ 3 ชุดจาก 5 ถึง 10 ครั้ง
 

3. เดินและวิ่ง การเดินอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีเป็นการฝึกความเข้มต่ำซึ่งมีส่วนช่วยรักษาน้ำหนักที่เพียงพอส่งเสริมการไหลเวียนและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรารวมทั้งช่วยในการนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน ผลประโยชน์จะยิ่งใหญ่ขึ้นเมื่อคุณก้าวเดินและเริ่มวิ่ง
 

4. ทำจักรยาน . การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้คุณค่อยๆเพิ่มความต้านทานของคุณนอกเหนือจากการอนุญาตให้คุณทำทั้งในร่ม (หมุน) และต่างประเทศเผาไหม้ระหว่าง 250 และ 500 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง
 

5. ว่ายน้ำ ว่ายน้ำ มันคือการออกกำลังกายสำหรับร่างกายทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อและเสียงและเป็นอิสระจากไขมันในขณะที่ปกป้องข้อต่อของคุณจากความตึงเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายอื่น ๆ คุณสามารถเผาผลาญได้มากถึง 600 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง

เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกเช้าเสร็จแล้วคุณจะรู้สึกอิ่มเพราะร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินรวมถึงความพึงพอใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณทุกวัน ดังนั้นอย่ายอมแพ้และมุ่งมั่นที่จะทำมันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณ

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).