5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดของอาหารมังสวิรัติ

อาจ 3, 2024

การให้อาหารสัตว์ฟรีผลิตภัณฑ์มีสุขภาพดีและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่เมื่อความผิดพลาดบางอย่างทำให้อาหารมังสวิรัติสามารถต่อต้านความเป็นอยู่ของผู้คนได้

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Amy Lanou ศาสตราจารย์ด้านสุขภาพและสวัสดิการของ มหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่า และ Vandana Sheth โฆษกสถาบันวิจัยโภชนาการและการควบคุมอาหาร พวกเขาชี้ให้เห็นว่าอาหารมังสวิรัติควรมีการวางแผนที่ดีและมีความสมดุล

ผู้เชี่ยวชาญผ่าน Huffington โพสต์ พวกเขาแนะนำว่าอาหารประเภทนี้ควรได้รับการออกแบบด้วยธัญพืชผลไม้ผักและไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจรวมถึงหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดห้าประการของอาหารมังสวิรัติโดยเฉพาะเมื่อมันเริ่ม:

กินน้อยกว่าที่จำเป็น เมื่อคุณเปลี่ยนอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากปกติเป็นมังสวิรัติสิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนปริมาณของแต่ละส่วนนั่นคือคุณควรกินอาหารมากขึ้นกว่าปกติจนคนรู้สึกพึงพอใจเนื่องจากความหนาแน่นแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เป็น ลดลง
มีวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอ สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาทางระบบประสาทนี้ได้มาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้มาเป็นอาหารเสริมด้วย
หลีกเลี่ยงอาหารมังสวิรัติแปรรูป เป็นเรื่องปกติที่ตอนเริ่มต้นของอาหารที่คุณเลือกสำหรับอาหารประเภทนี้เพื่อชดเชยผลิตภัณฑ์ที่คุณออก อย่างไรก็ตามพวกเขาจะไม่ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการเลือกจากธรรมชาติ
ติดตามเมนูเดียวกัน หลีกเลี่ยงมาตรการนี้เนื่องจากจะสร้างความเบื่อหน่ายและการสูญเสียสารอาหารเช่นวิตามินแร่ธาตุและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ให้ความหลากหลายกับอาหารมังสวิรัติของคุณด้วยพืชตระกูลถั่วเมล็ดพืชผักธัญพืชและผลไม้
ขาดความสนใจในสิ่งที่ร่างกายต้องการ เมื่อคุณเปลี่ยนอาหารของคุณร่างกายของคุณต้องการการปรับตัวสามสัปดาห์ดังนั้นคุณจะต้องตื่นตัวและอย่าท้อแท้หากคุณรู้สึกอยากทานวิเคราะห์สิ่งที่คุณต้องการได้ดีกว่า

การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาหารมังสวิรัติที่สมดุลมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณเนื่องจากเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดสมอง

อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มต้นไลฟ์สไตล์นี้ด้วยตัวคุณเองมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะไปกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำคุณในกระบวนการและไม่ทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง และคุณคุณทำอะไรผิดพลาดในอาหารของคุณ?