5 เคล็ดลับที่จะไม่หลบภัยในอาหาร

• เมษายน 26, 2024

การกินเป็นส่วนพื้นฐานของชีวิต แต่ควบคุมได้เสมอ ตามการสอบสวนของ มหาวิทยาลัยมิชิแกน ความรู้สึกและอารมณ์มีอิทธิพลต่อการกินโดยไม่มีการควบคุมและเกินซึ่งนำมาซึ่งผลที่ตามมา น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น . ดังนั้นสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นกับคุณให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้

1. สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว: ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หันเหความสนใจของคุณเพื่อหลีกเลี่ยง ความกังวล ของการดื่มสุรา มองหาทางเลือกอื่น ๆ เช่นออกไปเดินเล่นโทรหาเพื่อนหรืออ่านหนังสือด้วยวิธีนี้คุณจะควบคุมความหลงใหลในอาหาร

2. เขียน: ใช้สมุดบันทึกที่คุณเก็บบันทึกประจำวันของช่วงเวลาที่คุณรู้สึกหิวอย่าลืมระบุความรู้สึกของคุณในระหว่างกระบวนการนี้เพื่อแยกแยะว่ามีความหิวทางร่างกายหรืออารมณ์

3. การให้อาหารที่มีมโนธรรม: มันเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความตระหนักในแง่ของอาหารที่คุณกินและความรู้สึกของคุณเพราะบางครั้งคุณกินอาหารโดยไม่คิด

4. การออกกำลังกาย: ผ่อนคลายร่างกายของคุณและปรับปรุงอารมณ์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเผชิญกับอารมณ์ในทางที่ดีขึ้น โยคะ เป็นวินัยที่อยู่บนพื้นฐานของ การทำสมาธิ เพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ

5. นอนหลับ: นอนน้อยผลิต ความกังวล และคุณไปกินโดยไม่รู้สึกหิว มันแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับช่วยลดระดับของ คอร์ติซอ , ฮอร์โมน ที่เพิ่มขึ้นถึงช่วงเวลาของการเป็นกังวลหรือเครียด

การกินมากเกินไปอาจเป็นวิธีจัดการกับความรู้สึกที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันเพราะมันสามารถกลายเป็นความหลงใหลที่ไม่สามารถควบคุมได้ เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่หักโหมจนเกินไป

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).