5 วิธีในการเปิดใช้งานตัวคุณเองบนโต๊ะทำงานของคุณ

• อาจ 3, 2024

การอยู่เป็นเวลานานไม่ว่าจะในสำนักงานหรือที่บ้านแปลเป็นปัญหา วิถีชีวิตประจำวัน ที่สร้างโรคต่าง ๆ เช่น ความอ้วน และ โรคเบาหวาน . กิจกรรมในชีวิตประจำวันมักจะป้องกันไม่ให้ชนิดใด การออกกำลังกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างกลยุทธ์ที่จะใช้งานได้ในทุกสถานการณ์และทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น

GetQoralHealth แนะนำ ...

1. ทำให้ท่าของคุณสมบูรณ์แบบ: การนั่งไม่ดีทำให้ปวดหัวไปจนถึง tendinitis ซึ่งก็คือการอักเสบของเอ็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ในระดับความสูงและระยะทางที่ร่างกายของคุณสามารถวางไว้ด้านหลังได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ "90-90-90 ตำแหน่ง" นั่นคือวางเท้าของคุณบนพื้นหัวเข่าและสะโพกงอที่ 90 องศามุม

2. ยืด: ทำให้การเคลื่อนไหวบ่อยครั้ง ยกแขนของคุณขยับหัวของคุณจากทางด้านข้างหันเก้าอี้ของคุณ ฯลฯ

3. นั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย: เปลี่ยนเก้าอี้แบบดั้งเดิมของคุณสำหรับบอลพิลาทิส การนั่งบนพื้นผิวที่ไม่คงที่จะกระตุ้นการทำงานของ กล้ามเนื้อ ตลอดทั้งวัน

4. แตะพื้น: ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากันแล้วเหยียดเนื้อตัว เมื่อหลังของคุณยืดออกแล้วค่อยๆหมอบลงจากสะโพกและสัมผัสพื้น กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นแล้วทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ถึง 7 ครั้ง

5. เขย่าแขน: ขอให้คู่หูจับข้อมือและจับแขนเป็นเวลา 15 วินาที ด้วยวิธีนี้คุณเปิดใช้งานการไหลเวียนของแขนของคุณ ทำซ้ำแบบฝึกหัด 3 ถึง 5 ครั้ง

ด้วยกิจวัตรที่เรียบง่ายนี้ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่ทำให้สุขภาพดี ทำทุกวันเพื่อต่อสู้กับ ความตึงเครียด และเผา แคลอรี่ .

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).