6 เคล็ดลับในการกำจัดไขมันที่ต้นขา

• เมษายน 29, 2024

ไขมันที่สะสมในต้นขาเป็นปัญหาร้ายแรงโดยเฉพาะกับผู้หญิง ตามข้อมูลจาก Ehowenespanol.com ไม่มีอาหารหรือ การออกกำลังกาย เฉพาะที่ช่วยลดไขมันของต้นขา วิธีเดียวที่จะทำเช่นนี้คือโดยการสูญเสียไขมันจากร่างกายทั้งหมด เพื่อให้บรรลุมัน GetQoralHealth แบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้

1. ลดการบริโภคของ คาร์โบไฮเดรต "สีขาว" และเพิ่มสี "สีน้ำตาล" อาหารโปรตีน ยันทุกมื้อ เลือกอาหารเช่นข้าวกล้องขนมปังโฮลวีตไข่ขาวชีสกระท่อมปลาไก่น้ำมันมะกอกผักและผลไม้

2. ทำอาหารห้ามื้อต่อวันเพื่อกระตุ้นคุณ การเผาผลาญอาหาร และเผา แคลอรี่ พิเศษ กินทุกสามชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกพึงพอใจและหลีกเลี่ยงความอยากอาหารหวาน ๆ

3. คาน การออกกำลังกาย หัวใจและหลอดเลือดความเข้มสูง 45 นาทีต่อวันห้าครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถวิ่งเดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

4. ให้เสียงขึ้น กล้ามเนื้อ ดำเนินการ การอบรม ของความต้านทานสามวันต่อสัปดาห์ ตั้งใจทำงานทั้งร่างกายให้เป็นสัดส่วน การอบรม เหมาะสำหรับต้นขาด้วยการเดิน, ก้าว, เสริมและกดขา

5. หลีกเลี่ยงการบริโภค แอลกอฮอล์ เพราะมันลดพลังงานและมี แคลอรี่ ว่างเปล่า ดื่มน้ำวันละสองลิตรเพื่อกำจัด สารพิษ ของร่างกายและทำให้คุณชุ่มชื้น

6. ตามที่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค จาก สหรัฐอเมริกา นอนน้อยเกี่ยวข้องกับ ความอ้วน , พายุดีเปรสชัน และ โรคเบาหวาน . ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้นอนเก้าชั่วโมงต่อวัน

หากคุณไม่มีเวลาทำ การออกกำลังกาย คุณสามารถปีนบันไดหรือนั่งหน้าโต๊ะวางลูกบอลไว้ระหว่างหัวเข่าแล้วกดให้แรง ทำสิ่งนี้ การออกกำลังกาย อย่างน้อยสิบครั้ง ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์

ยาวิดีโอ: ลดไขมันต้นขาเร่งด่วน ขาเรียว เล็ก sexy ง่ายๆบนเตียง ไม่ใช้อุปกรณ์ (เมษายน 2024).