7 นิสัยที่ไม่ดีที่ส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ

• อาจ 3, 2024

เราสามารถรู้สึกลังเล ความกังวลใจ และการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหันอาจเป็นเพราะคุณได้รับ นิสัยที่ไม่ดี ในชีวิตของคุณและสร้างปัจจัยที่เปลี่ยนแปลงของคุณ การเผาผลาญอาหาร สามารถกู้คืนได้อย่างรวดเร็ว แต่ถ้าเราไม่แก้ไข นิสัย เราสามารถนำเสนอปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

ให้ความรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานและ อารมณ์ดี มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีการทำงานที่ดีของเรา ร่างกาย และสำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น ปัจจัย ที่ส่งผลต่อเรา การเผาผลาญอาหาร . ที่นี่เราบอกคุณบางคน

1. ชีวิตเครียด . สถานะการแจ้งเตือนและ กระวนกระวายใจ ค่าคงที่สร้าง คอร์ติซอ ฮอร์โมนที่ผลิตโดยระบบต่อมหมวกไตและเชื่อมโยงกับการควบคุมน้ำหนัก มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างระดับของ ความเครียดทางจิตใจ และการทำงานของระบบต่อมหมวกไต จากการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กการใช้ชีวิตอยู่ในภาวะวิตกกังวลถาวรสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นนอกเหนือจากการทำให้คุณมีน้ำหนัก ลากเส้น .

2. ชีวิตประจำที่ . ทำ การออกกำลังกาย เร่งความเร็วของคุณ การเผาผลาญอาหาร และเขาก็ทำแบบนั้นซักพัก การออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญได้มากขึ้น แคลอรี่ ที่จุดเริ่มต้น แต่การเพิ่มการเผาผลาญอาหารเช้าของคุณจะลดลงดังนั้นการออกกำลังกายควรจะคงที่ นั่นคือเหตุผลที่ ชีวิตประจำวัน เป็นอันตรายต่อคุณ การเผาผลาญอาหาร และไม่อนุญาตให้คุณกำจัดไขมัน ด้วยเหตุนี้คนที่ทำ การออกกำลังกาย สามารถกินอาหารได้มากกว่าอาหารอยู่ประจำ รับไขมัน .

3. เปิดตัว . มันพิสูจน์แล้วว่าคุณ ร่างกาย เขาต้องการที่จะนอนหลับ 6 ถึง 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืนเพื่อให้เขาทำหน้าที่ทั้งหมดได้อย่างถูกต้องค่าคงที่ คุณคืนนอนไม่หลับ สามารถทำให้การเผาผลาญของคุณอยู่นอกเหนือการควบคุมและทำให้คุณมี น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ฉับพลัน เรื่องของการขาด ฝัน เพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและนี่จะกลายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะได้รับ โรคเบาหวาน .

4. ไม่มีคำสั่งในมื้ออาหาร . การกินในเวลาแปลก ๆ รีบร้อนและไม่สมดุลสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญ, การเพิ่มของน้ำหนัก, ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือดและ โรคเบาหวาน . สิ่งนี้ถูกระบุโดยการศึกษาของมหาวิทยาลัย Vanderbilt ในรัฐเทนเนสซีซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Current Biology เขายังกล่าวด้วยว่าไม่ควรไปไกลถึงความรู้สึก ความหิว มากเกินไปที่จะกินเนื่องจากเป็นจุดที่เมื่อร่างกายของคุณเริ่มที่จะกิน อำนาจ สิ่งที่มันต้องการเพื่อทำหน้าที่ได้ดี

5. ยาด้วยตนเอง . จากการศึกษาของสมาพันธ์กุมารเวชศาสตร์แห่งชาติพบว่า 88% ของประชากรในประเทศเม็กซิโก ยาเอง สถานการณ์ที่สร้างขึ้น ปัญหา รุนแรงใน สุขภาพ . การบริโภคที่ไม่เลือกปฏิบัติของ ยาขับปัสสาวะ , ยาระบาย และยาอื่น ๆ สำหรับ เผาผลาญไขมัน อาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของการเผาผลาญที่แข็งแกร่งและทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นความกังวลใจ, ปวดหัว, ท้องร่วง, ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจและ หนักเกินพิกัด .

6. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ . เรามีสองสิ่ง เอนไซม์ ในของเรา เมแทบอลิซึมของตับ (ADH และ ALDH) ที่เปลี่ยน เอทานอล ใน อะซิเตท โมเลกุลที่เป็นมิตรสำหรับเรา สิ่งมีชีวิต . หากเราดื่มมากเกินไปและไม่ต้องใช้เวลาในการลงมือทำสิ่งเหล่านี้ เอนไซม์ ความเข้มข้นของ acetaldehyde (โมเลกุลระดับกลางระหว่างเอทานอลที่มีศักยภาพและอะซิเตทบริสุทธิ์) จะสูงเกินไปซึ่งนำไปสู่ โรคภัยไข้เจ็บ เหงื่อออกการเร่งชีพจรและ ความไม่สบาย .

7. สูบบุหรี่ . นิสัยนี้ลด ความอยากอาหาร ทำให้ความเร็วเพิ่มขึ้นเป็น การเผาผลาญอาหาร มือถือการใช้จ่ายที่สูงขึ้นของ อำนาจ และจัดเก็บน้อยลง ไขมัน ก่อให้เกิดความหลากหลาย โรค . ร่างกายดูดซับ นิโคติน และกลิ่นของซิการ์ที่ผสมกับเหงื่อสามารถทำให้เหงื่อออก นอกจากนี้ยังมี ควัน ส่งผลกระทบต่อเซลล์ประสาทและเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบ เคมี ของ สมอง ทำให้เกิดรูปลักษณ์ ความเสียหายของเส้นประสาท เปิดเผยการศึกษาที่มหาวิทยาลัยบอนน์

ให้ความรู้สึก แข็งแรง นับวันมันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ที่จะนำมาใช้ นิสัยที่ดี และหลีกหนีจากผู้ที่เป็นตัวแทน ปัจจัย ที่เปลี่ยนของเรา การเผาผลาญอาหาร . ปฏิกิริยาเหล่านี้ทำให้เราห่างไกลจากการเผาผลาญอาหารที่ดีและทำให้เราเข้าใกล้ภาวะน้ำหนักเกินและโรคอื่น ๆ

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).