7 ประโยชน์ของการทำสมาธิกับนักกีฬา

• เมษายน 26, 2024

ตามที่ เมโยคลินิก การทำสมาธิมีประโยชน์มากในการขจัดความเครียดความกังวลและความกังวลของวันรวมทั้งส่งเสริมความสงบภายใน แต่ประโยชน์ของการทำสมาธิกับนักกีฬาคืออะไร?

การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์อย่างมากในการเตรียมโลหะของนักกีฬาเนื่องจากการปรับปรุงความเข้มข้นของการปฏิบัติงานของพวกเขาจะกลายเป็นผู้ชนะ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pชีววิทยา มันแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิเป็นเวลาสามเดือนมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในกระบวนการของสมองเพื่อมุ่งความสนใจความทรงจำและการรับรู้

แม้ในข้อมูลที่เผยแพร่ใน Tฉันมี Huffington Post มันมีรายละเอียดว่านักกีฬาและโค้ชต่างใช้เทคนิคนี้เป็นเครื่องมือในการปรับปรุงประสิทธิภาพและทำให้จิตใจสงบ

ตัวอย่างคือ ฟิลแจ็คสัน หนึ่งในโค้ชที่ชนะเลิศตลอดกาลใน NBA ซึ่งเคยฝึกสมาธิมานานหลายปีกับผู้เล่นของเขา แต่สิ่งที่ประโยชน์ของนักกีฬานี้คืออะไร?

1. ปรับปรุงความเข้มข้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในรายละเอียดทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยาว่าการทำสมาธิเพิ่มระดับการโฟกัสของสมองซึ่งจำเป็นต้องได้รับการประชุม

2. เพิ่มความต้านทานต่อความเจ็บปวด การทำสมาธิช่วยให้ผู้คนรับมือกับความเจ็บปวดซึ่งมีประสิทธิภาพมากสำหรับการบาดเจ็บของนักกีฬาในระหว่างการแข่งขัน

3. ช่วยให้เผชิญหน้ากับความกลัว การทำสมาธิสงบลง amygdala พื้นที่ที่เกิดความกลัวในสมองกล่าวว่าการศึกษาของ Athinoula A. Martinos Center สำหรับการถ่ายภาพทางชีวการแพทย์ ความกลัวสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของจิตใจจากวัตถุประสงค์หลักในการชนะเกม

4. ลดความคิดด้านลบ การทำสมาธิมีประสิทธิภาพมากในการลดความคิดและความล้มเหลวในเชิงลบโดยเฉพาะเมื่อนักกีฬาประสบความพ่ายแพ้ในอดีตการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2551 กล่าว

5. ลดความเครียด การผสมผสานการทำสมาธิเล็กน้อยก่อนเกมจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาวันนี้

6. ทำให้อารมณ์มั่นคง การศึกษาจากมหาวิทยาลัยยูทาห์แสดงให้เห็นว่าคนที่มีลักษณะที่มีสติมากขึ้นจะสามารถทำให้อารมณ์ของพวกเขามั่นคงขึ้นและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

7. มปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาในการพัฒนาอย่างสมบูรณ์แบบและไม่ถูกรบกวนจากเป้าหมายของพวกเขาการศึกษาจากมหาวิทยาลัยยูทาห์กล่าว

การทำสมาธิเป็นเทคนิคโบราณที่ช่วยให้สมดุลทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณซึ่งสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับผู้คน ฝึกฝนและสนุกกับผลประโยชน์ทั้งหมดของมัน และคุณสงบจิตใจของคุณได้อย่างไร

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (เมษายน 2024).