• เมษายน 27, 2024

วันหยุดพักผ่อนวันหยุด? วลีนี้ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่ ความรู้สึกเมื่อยล้านี้มีชื่อ: โพสต์ซินโดรมวันหยุด

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Javier Lavilla Royo จากกรมโรคไตแห่งClínica Universidad de Navarro โรคนี้สร้างความรู้สึกของความอ่อนแอทั่วไปในคน นอกจากนี้ยังเพิ่มความง่วงนอนอย่างมีนัยสำคัญตลอดทั้งวันลดความสามารถในการมีสมาธิและนอนไม่หลับ

คุณอาจจะสนใจ: 5 เคล็ดลับสำหรับวันหยุดที่มีความสุข

เอาชนะวันหยุดพักผ่อนของคุณและทำงานให้เต็มที่!

สำหรับ Javier Lavilla วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความเหนื่อยล้าที่เกิดจากกลุ่มอาการหลังวันหยุดคือการป้องกันด้วยเหตุนี้เขาเสนอเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสภาวะนี้:

1. ช่วงวันหยุดอนุญาตให้มีอิสระที่ไม่สามารถใช้ได้ในช่วงเวลาอื่นของปี ตอนนี้การรักษาตารางเวลาที่แน่นอนจะช่วยให้คุณดำเนินการต่อด้วย biorhythm ที่แน่นอน

2. ในตอนท้ายของวันหยุดเข้าใกล้การทยอยส่งคืนอย่างค่อยเป็นค่อยไปแม้ว่ามันจะยังไม่เสร็จสมบูรณ์ตามปกติอาจสนับสนุนว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่น่าทึ่งหรือเป็นความหายนะ

คุณอาจจะสนใจ: ใช้ชีวิตในวันหยุด!

3. หลีกเลี่ยงแรงจูงใจส่วนบุคคลที่เน้นมากเกินไปในวันหยุด คุณไม่สามารถตั้งตาคอยวันหยุดครึ่งปีและเสียใจที่พวกเขาไปอีกครึ่งวัน

4. มันสะดวกที่จะเก็บงานอดิเรกบางอย่าง อาจมีงานอดิเรกที่เริ่มต้นในช่วงวันหยุดซึ่งควรเก็บไว้ตลอดทั้งปี อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ควรเชื่อมโยงอย่างมากกับช่วงเวลาของปีที่แต่ละคนอยู่

5. แบ่งช่วงวันหยุดออกเป็นหลายส่วน สิ่งนี้สามารถช่วยในวิธีสำคัญในการบรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้ มันจะหลีกเลี่ยงว่ามีความรู้สึกของความอิ่มตัวเกี่ยวกับวันหยุดและจะช่วยให้คุณกลับมารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

นอกจากนี้ยังอาจสนใจคุณ : 5 กิจกรรมกับเด็ก ๆ ในช่วงวันหยุดฤดูร้อน

6. หากในตอนท้ายของวันหยุดมีการเผชิญหน้ากับงานสะสมในช่วงฤดูร้อนสิ่งแรกที่คุณควรทำคือสั่งให้โต๊ะทำงานหลีกเลี่ยงกองที่วุ่นวาย

7. ควรมีการพยายามจัดระเบียบวาระการประชุมจัดทำแผนต่อสู้จริงที่จะช่วยให้คุณเผชิญกับภารกิจที่ค้างอยู่

8. ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีค่อย ๆ งีบหลับตอนบ่าย

9. หากแม้จะมีปัญหาทั้งหมดข้างต้นปัญหานี้เกิดขึ้นการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจมีความสำคัญมาก มันจะให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นที่บางครั้งอาจเป็นเภสัชวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาของความวิตกกังวลหรือนอนไม่หลับ ในบางครั้งอาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ซึมเศร้า

คุณอาจจะสนใจ: 10 เคล็ดลับที่จะสนุกกับการมีเพศสัมพันธ์ในวันหยุด

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณระวัง!