ประโยชน์นมสำหรับนักกีฬา

• อาจ 3, 2024

เคซิอิน และ โปรตีน ของ หางนม เป็นสารที่ร่างกายต้องการอย่างรวดเร็วงอกใหม่ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ .

ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จากสหรัฐอเมริกาจึงสนับสนุนการสืบสวนของ Matt Whitmore ใครดื่มครึ่งลิตร นม โดยตรงจากขวด:

“ ฉันทำอย่างเคร่งครัด” Whitmore อายุ 25 ปีและโค้ชที่ยิมในลอนดอนกล่าว ฉันเริ่มดื่มนมเป็นเวลา 10 ปีเมื่อออกกำลังกายเสร็จ นม มันช่วยให้ฉันฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและฉันก็รู้สึกดีในภายหลัง "

ในกรณีนี้มีการวิเคราะห์ความเป็นไปได้ว่า นม อาจจะดีหรือมากกว่า เครื่องดื่มกีฬา สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย

ประโยชน์ของ นม ซึ่งมี คาร์โบไฮเดรต , อิเล็กโทร , วิตามินดี และ แคลเซียม เพื่อสุขภาพที่พวกเขาได้รับการจัดตั้งขึ้นเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตามสำหรับนมนักกีฬายังมีโปรตีนที่ดีที่สุดสองชนิดในการสร้างกล้ามเนื้อ: เคซิอิน และ โปรตีน ของ หางนม .

กล้ามเนื้อ พวกเขาได้รับความเสียหายหลังการออกกำลังกายเช่นวิ่งขี่จักรยาน ฯลฯ โปรตีนเคซีนและเวย์เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

แคลเซียมและความต้านทานของกล้ามเนื้อมากขึ้น

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร สรีรวิทยาประยุกต์, โภชนาการและการเผาผลาญ ในเดือนมิถุนายนนักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่ดื่ม นม หลังจากออกกำลังกายพวกเขาสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นในครั้งต่อไปที่คนที่บริโภค เครื่องดื่มกีฬา หรือ น้ำ .

'' มันเป็นรูปร่างของ คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารในนมซึ่งมีความสำคัญมากกว่า "เขากล่าว Emma Cockburn วิทยากรด้านการฝึกกีฬาของมหาวิทยาลัย Northumbria ในภาคตะวันออกเฉียงเหนือของอังกฤษซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาได้รับทุนจากอุตสาหกรรมนม

เบิร์นแนะนำว่า นักกีฬา เครื่องดื่ม นม ทันทีหลังจากเซสชั่น '' ความเสียหายที่เกิดจากการฝึกจะนำไปสู่การแตกของโครงสร้าง Protean ใน กล้ามเนื้อ แต่นั่นจะไม่เกิดขึ้นจนกระทั่ง 24 ถึง 48 ชั่วโมงต่อมา ''

หากว่า นักกีฬา กิน นม ทันทีหลังจาก การอบรม จากนั้นตามเวลาที่มันถูกย่อยสารอาหารของ นม พร้อมที่จะถูกดูดซับโดย กล้ามเนื้อ ซึ่งได้รับความเสียหาย