• เมษายน 26, 2024

การปฏิบัติของ การทำสมาธิ ผ่านความหลากหลาย เทคนิค จากยุคบรรพบุรุษพวกเขามีผลกระทบที่มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ต่อผู้คนและในหมู่ผลประโยชน์ของมันคือการที่มันช่วยให้บรรลุสถานะของความสามัคคีความสงบสุขและความสมดุลที่จำเป็นมากในช่วง ปีใหม่ เพราะมันคือการปิดและการเริ่มต้นของรอบใหม่

โดยทั่วไปถือว่าเป็นประโยชน์หลักของการฝึกปฏิบัติต่าง ๆ เทคนิคการทำสมาธิ มุ่งเน้นไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีที่มนุษย์สร้างขึ้น มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย (UCSF) เนื่องจากมีผลต่อการปล่อยสารสื่อประสาทใน สมอง และเกี่ยวกับเซลล์ของร่างกาย

ประโยชน์ของการทำสมาธิ

1. ปกป้องจากโรค . การศึกษาของ มหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสัน อธิบายว่าคนที่ฝึกฝน การทำสมาธิ การมีสติซึ่งมุ่งเน้นไปที่การใส่ใจต่อร่างกายและอารมณ์จะได้รับการป้องกันเพิ่มเติม โรคทางเดินหายใจ เช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่ความน่าจะเป็นที่จะได้รับความทุกข์ลดลงมากถึง 50%

2. ควบคุมอุณหภูมิ ก่อนฤดูหนาวร่างกายต้องยกตัว อุณหภูมิ ซึ่งถูกควบคุมโดย สมอง . ตามที่นักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยสิงคโปร์ ฝึก เทคนิคการทำสมาธิ g-tummo ช่วยควบคุมและเพิ่มอุณหภูมิร่างกายแกนโดยเฉพาะมือและเท้า

3. ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า . เนื่องจากการลดลงของแสงและความร้อนในช่วงฤดูหนาวผู้คนจึงอ่อนไหวมากขึ้น พายุดีเปรสชัน ; อย่างไรก็ตามการทำสมาธิช่วยป้องกันได้เพราะมันช่วยให้ผู้คนให้ความสนใจกับประสบการณ์ปัจจุบันของพวกเขามากกว่าที่ผ่านมาเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคนี้อธิบายนักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยเอ็กเซเตอร์ .

4. การปรับปรุงความสัมพันธ์ทางสังคม . จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาประยุกต์ของโรงเรียน , เทคนิคการทำสมาธิ เต็มช่วยลด ความตึงเครียด ที่ก่อให้เกิดกิจกรรมทางสังคมบางอย่างเช่นเดียวกับความกลัวและความวิตกกังวลเมื่อบุคคลต้องดำเนินการในที่สาธารณะหรือทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของความวิตกกังวลทางสังคม

5. นิสัยเชิงบวก . การปฏิบัติของ การทำสมาธิ เป็นเวลาแปดสัปดาห์มันสร้างการเปลี่ยนแปลงของสมองที่ช่วยในการพัฒนานิสัยเชิงบวกในผู้คนและกำจัดเชิงลบด้วยความจริงที่ว่าสถานะของการสะท้อนที่สร้างขึ้นช่วยให้เราเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

ปีใหม่ มันเป็นฤดูกาลที่สะท้อนการกระทำประสบการณ์และความต้องการของแต่ละคนรวมถึงเวลาที่จะแบ่งปันสิ่งที่ดีที่สุดกับผู้อื่นและวิธีหนึ่งที่จะทำให้บรรลุผลทั้งสองคือการฝึกฝนที่แตกต่างกัน เทคนิคการทำสมาธิ เพื่อประโยชน์ของมัน