• อาจ 2, 2024

¿ Cravings? มันฝรั่ง, ไอศครีมครีม, ช็อคโกแลต? หลายครั้งที่ร่างกายร้องขออย่างสิ้นหวังเป็นวิธีที่ทำให้คนรู้ว่าพวกเขาต้องการอะไรและเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา

ค้นพบสิ่งที่ความอยากของคุณพูดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและฟังร่างกายของคุณ:

ช็อคโกแลต ความอยากช็อคโกแลตมักจะแสดงให้เห็นว่าร่างกายขาดแมกนีเซียม นักโภชนาการหลายคนคาดการณ์ว่ากว่า 80% ของประชากรขาดแมกนีเซียมในอาหารซึ่งสามารถอธิบายความต้องการที่จะบริโภคอาหารนี้ได้

แม้ว่าช็อคโกแลตจะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย แต่ส่วนใหญ่ก็มีน้ำตาลในปริมาณสูง หากคุณกำลังจะเสียขนมหวานแสนอร่อยชิ้นนี้ไปตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันมืดเพราะมีโกโก้ประมาณ 75% น้ำตาลน้อยและสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น

ขนม คุณอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือด แต่การยอมจำนนต่อประเทศขนมหวานหรือเค้กอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงเนื่องจากร่างกายของคุณเข้าสู่รถไฟเหาะน้ำตาลที่มีความอยากมากขึ้น

หากทำได้ให้เลือกอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นพืชตระกูลถั่วที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
 

อาหารเค็ม เมื่อคุณตายเพื่อใส่ถุงหรือข้าวโพดคั่วมันแสดงว่าความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อต่อมหมวกไตของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่อยู่ด้านบนของไตและมีหน้าที่รับผิดชอบในการให้พลังงานและบรรเทาความเครียดทุกชนิด

การเรียนรู้ที่จะเอาชนะความเครียดนั้นสำคัญมากสำหรับชีวิตของเราดังนั้นลองใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นการทำสมาธิหรือการออกกำลังกายการหายใจ
 

เนื้อแดง ไม่น่าแปลกใจที่ความอยากเนื้อแดงแสดงให้เห็นว่าการขาดธาตุเหล็ก ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณรู้สึกเหมือนแฮมเบอร์เกอร์หรือเนื้อชิ้นใหญ่ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อคุณมีประจำเดือนเนื่องจากระดับธาตุเหล็กลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
แก้ปัญหาที่ต้องการด้วยการกินพืชตระกูลถั่วพลัมธรรมชาติหรือมะเดื่อ
 

ชีส เมื่อคุณรู้สึกเหมือนชีสหรือพิซซ่าร่างกายของคุณจะเตือนคุณว่ามีกรดไขมันไม่เพียงพอซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามากเนื่องจากมีคนจำนวนน้อยที่บริโภคโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอ เลือกที่จะกินถั่วธรรมชาติปลาแซลมอนหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
 

รักษาความอยาก

ความอยากส่วนใหญ่เป็นสัญญาณว่าร่างกายขาดน้ำ แต่เราตีความหมายที่เข้าใจผิดและเข้าใจว่าเป็น "หิว" ก่อนที่คุณจะกินอะไรให้หยิบแก้วน้ำใบใหญ่เพราะคุณสามารถให้ร่างกายของคุณได้อย่างที่ต้องการและความอยากจะหายไป

80% ของผู้คนใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันดังนั้นก่อนที่คุณจะทานอาหารขยะดื่มน้ำและรอ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา

ยาวิดีโอ: Seru Berburu One Shot One Kill Get One (อาจ 2024).